این ترکیبی از کدو سبز، فلفل و گوجه فرنگی بریده شده با شیر پنیر چدار ساخته شده و به کمال پخته می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 کدو سبز، بدون پوست، برش در برش های 1/4 اینچ
- 1 پیاز متوسط، نازک برش خورده
- 1 فلفل زرد سبز، قطعه قطعه شده
- 1/2 فلفل قرمز، قطعه قطعه شده
- 2 گوجه فرنگی، برش خورده
- نمک و فلفل برای چشیدن
- پودر سیر به مزه
- ریحان و پونه، حدود 1/4 قاشق چای خوری هر کدام
- 6 اونس پنیر چدار را خرد کرده است
چگونه آن را بسازیم
کوره را به 350 درجه پیش گرم کن. کره یک فلفل قرمز 2 قوطی.
ترشی قارچ خوراکی را در کاسه ی ترشی ترتیب دهید. بالا با تیغه های پیاز، سبزی و فلفل قرمز، تکه های گوجه فرنگی، سپس با گیاهان بپاشید.
پنیر خرد شده را روی همه پودر کنید.
پخت 50 تا 60 دقیقه.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 155 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 28 میلی گرم |
| سدیم | 243 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |