این سیب زمینی شیرین یک جایگزین خوب برای کوهل است اگر شما به دنبال چیزی جدید برای خدمت به ناهار شبت هستید . این پوزبو با بوقلمون در روز شکرگزاری یا هر زمان دیگری سالم است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 (9 اینچ) کیک پخته آماده می شود
- 5 سیب زمینی شیرین متوسط، پوست کنده و برش داده می شود
- 4 تخم مرغ بزرگ
- 2 فنجان
- شیر سویا
- 1/2 فنجان قهوه قهوه ای قیف
- 2 قاشق چای خوری عصاره وانیل خالص
- 1/2 فنجان آرد همه منظوره
- 2 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی شیرین را در یک ظرف 4 سکه با آب سرد کافی برای پوشاندن قرار دهید. ظرف را بپوشان و جوش بیاور. سیب زمینی گرم و سیب زمینی را بپزید تا قاشق چنگال، حدود 20 تا 30 دقیقه.
- تخلیه سیب زمینی خوب. از میکسر برقی برای مخلوط کردن سیب زمینی تا صاف استفاده کنید. سیب زمینی را بگذارید (شما می توانید به سرعت خنک نگه دارید).
- اجاق برقی تا 350 درجه فارنهایت
- در یک کاسه شیرین، شکر، تخم مرغ و وانیل را با هم مخلوط کنید. به سیب زمینی اضافه کنید
- در یک کاسه جداگانه، آرد، دارچین، و نمک را هم مخلوط کنید. به مخلوط سیب زمینی اضافه کنید. مخلوط تا صاف
- سیب زمینی را با مخلوط سیب زمینی شیرین پر کنید.
- پخت را برای 45 تا 50 دقیقه یا تا زمانی که یک چاقو به داخل مرکز وارد شود پاک می کند.
نکات
1. به جای جوشاندن سیب زمینی، می توانید آنها را در 45 درجه فارنهایت 45 تا 60 دقیقه بپاشید یا تا زمانی که نرم به اندازه کافی شستشو داده نشود.
2. اگر به بچه های خود بگویید که پای آن است و کلمات سیب زمینی شیرین را بیرون می کشد، بیشتر احتمال دارد اولین نیش شما را بگیرند. پس از آن نیش می زنید، آنها قلاب می شوند و شما می توانید صحبت کنید تا آنجا که شما در مورد مواد تشکیل دهنده پای است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 146 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 75 میلی گرم |
| سدیم | 141 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |