بسیاری از دستورالعمل های غذای خام برای شیر گندم یا شیر دیگر شیر مانند شیر بادام خام نیاز دارند . شیر گیسو خام نیز به تنهایی خوشمزه است، به عنوان یک جایگزین شیر وگن با غلات صبحانه یا ادویه جات ترشی جات با دارچین و ماست. اگر میخواهید شیر گندم را به عنوان یک جایگزین شیر غیر شیرینی مصرف کنید، در اینجا چگونگی ایجاد یک شیر خام خام خام، مناسب برای وگانها و همچنین کسانی که در رژیم غذایی مواد غذایی خام هستند .
از همه شیرینی های مهره ای، شیر گندم تا حد زیادی مورد علاقه من است. واقعا خوشمزه است
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان باقلا (خام)
- 2 فنجان آب (به علاوه برای خیساندن)
- اختیاری: خط تیره
- شهد آگوا (یا سایر شیرین کننده های خام مثل شربت افرا یا عسل)
چگونه آن را بسازیم
کره بادام زمینی را با آب بپوشانید و حداقل یک ساعت خیس کنید (بیشتر بهتر است، اگر کمی صبر کنید). تخلیه و شستشو.
محل آفتابگردان و 2 فنجان آب را به یک مخلوط کننده یا پروسس غذا بکشید و تا صاف، حداقل یک دقیقه کامل، فرآیند کنید. یک تکه شیرین کننده خام را اضافه کنید، مانند شهد آگوا ، به طعم و مزه.
شما می توانید از آب کمتر یا کمتر برای تغییر ضخامت شیر خام خام خام خود استفاده کنید، بسته به ترجیح شخصی شما، اما به طور کلی، شما می خواهید یک نسبت 1: 4 از آفتابگردان به آب.
شما همچنین می توانید انتخاب کنید که شیر خام خام خام را بسته به اولویت های شخصی فشار دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 70 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 58 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |