آنچه شما نیاز دارید
- 4 فیله هویج، حدود 8 اونس هر کدام
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1 اسطوخدوس، ریز خرد شده
- 3/4 فنجان کرم کرم
- 2 قاشق غذاخوری تازه خرد شده یا 2 قاشق چای خوری خرد شده
- 1 قاشق سوپخوری خرد شده جعفری تازه
- اختیاری: نمک و فلفل، به مزه
چگونه آن را بسازیم
- اجاق حرارت را به 425 درجه برسانید.
- فیله ی طعمه ی توت فرنگی را با روغن زیتون و با نمک و فلفل بپاشید.
- در یک ظرف پخته کمی گرده افشانی کنید؛ پخت را برای 15 تا 20 دقیقه بپوشانید، یا تا زمانی که پخت و پز پخته شده و به راحتی با یک چنگال پخته شود.
- در همین حال، کره کره و ساندویچ سوت را تا مرطوب نگه دارید.
- کرم، شوید، جعفری، نمک و فلفل را به سلیقه اضافه کنید.
- به جوش آوردن
- سس را روی هویج پخته کنید.
شما همچنین ممکن است لذت ببرید:
- پالتو با مارمالاد Balsamic
- حصیری کریول
- پالتو پخته با سس کرم قارچ
- نخود فرنگی سوزانده شده با کره گیاهی
- هویج پخته شده با سیر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 495 |
| چربی کل | 29 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 194 میلی گرم |
| سدیم | 278 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 3 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 53 گرم |