سیب زمینی سرخ شده با روغن زیتون ریخته و با مقدار زیادی از سبزی های تازه از جمله رزماری تازه، مریم تازه و آویشن پرت می شود و پس از آن به طعم تلخ طلایی در اجاق می آیند. این غذای سیب زمینی و گیاهخوار بسیار ساده و آسان است. سعی کنید آن را در صورت نیاز به چیزی سریع زمانی که شرکت در حال آمدن است و یا برای یک نعلبکی وعده غذای روز شکرگزاری .
دلایل بیشتری برای این سیب زمینی سرخ شده از سرخ شده و سرخ شده برنج ساده وجود دارد؟ علاوه بر این واقعیت که سیب زمینی ارزان است و برای هر کسی که سعی در خوردن یا پر کردن یک خانواده را دارد، پر می شود، سیب زمینی با گیاهان تازه گیاهی ، گیاهی وگان و گلوتن آزاد است و شما می توانید آنها را به سرعت در فر بگذارید شما می توانید آنها را ریز ریزه کنید و روغن زیتون را بر روی آنها بچرخانید - آماده سازی بسیار کم لازم است. اگر دوست دارید این دستور غذا، شما ممکن است بخواهید سس رزماری سس گوجه فرنگی سس گوجه فرنگی مشابه را امتحان کنید.
تمام عطر و طعم این سیب زمینی سرخ شده از ترکیبات تازه خود - سیب زمینی، روغن زیتون و آویشن تازه و رزماری می آید، بنابراین مطمئن شوید که از ترکیبات با کیفیت بالا استفاده کنید. سیب زمینی معمولی معمولی فقط در این دستور العمل خوب است، اما چیزی بهتر از بلوز سلطنتی، انگلستان و یا سیب زمینی قرمز طلایی حتی بهتر خواهد بود و البته از روغن زیتون با کیفیت بهتر که در دست دارید استفاده کنید و از همه مهمتر، لطفا از فلفل سیاه و فلفل سیاه و نمک دریا یا نمک کوشر به جای نمک معمولی.
همچنین نگاه کنید به: ساده ایده های شام گیاهی
آنچه شما نیاز دارید
- 5 یا 6 سیب زمینی، خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (با استفاده از روغن زیتون با کیفیت برتر که در دست دارید)
- نمک و فلفل به مزه (نمک دریایی یا نمک کوشر و فلفل تازه زمین همیشه بهترین است)
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 1 قاشق غذاخوری آووکادو تازه خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری رزماری تازه خرد شده
- 1 قاشق چای خوری شیرینی تازه (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته ته دیگ تا 425 F
- سیب زمینی را به آرامی پوست کنده و سپس به اندازه کافی شکم آنها را به حدود 1 اینچ بزرگ تقسیم کنید.
- در یک کاسه بزرگ، سیب زمینی خرد شده را به آرامی با روغن زیتون تکه تکه کنید تا به خوبی پوشیده شود، سپس به یک سینی پخت تبدیل کنید و در یک لایه قرار دهید.
- اگر می خواهید بعد از آن با نمک دریایی یا نمک کوشر و فلفل سیاه فلفل تازه بپزید، می توانید روغن زیتون کمی بیشتر بر روی آنها بنوشید.
- بعد سیب زمینی را با سیر مزه شده و آویشن خرد شده، رزماری و مریم گلی پرپشت کنید. اگر از مریم تازه استفاده نکنید، کمی تمساح و رزماری اضافه کنید.
- سیب زمینی را در ظرف 30 دقیقه بپزید، سپس آن را با دقت بریزید و به آرامی سیبزمینی را بریزید و 30 دقیقه دیگر بپزید تا کمی قهوه ای طلایی رنگ شود.
- لذت بردن!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 425 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 105 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 86 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |