این کیک شکلاتی مرغ سفید کیک یک ترکیب کلاسیک از مرغ، لوبیای سفید، ذرت و ادویه است. ران مرغ در دستور العمل استفاده می شود. با تشکر از Teri برای به اشتراک گذاشتن این دستور العمل چیپس مرغ کم چرب.
همچنین مشاهده کنید
Chilli مرغ Chilli قهوه ای آهسته
آنچه شما نیاز دارید
- 6 ران مرغ، پوست و چربی بیش از حد حذف شده است
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 2 میخک
- سیر، ریز خرد شده
- 1 1/2 فنجان
- سوپ مرغ
- 1 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل خشک
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری
- سس تاباسکو
- 2 قوطی (حدود 15 اونس هر) لوبیا سبز بزرگ، تخلیه، شستشو
- 1 می تواند (12 تا 15 اونس) ذرت، تخلیه شود
- 2 قاشق غذاخوری تازه خرد شده
- سینه بند، اختیاری
چگونه آن را بسازیم
- پیاز، سیر، broth مرغ، زیره، پونه، نمک و Tabasco را در 3/1/2 تا 6 سانتیمتر کوره مخلوط کنید. ران مرغ را اضافه کنید
- پوشش را بپوشانید و آن را برای مدت 4 1/2 تا 5 1/2 ساعت یا تا زمانی که مرغ منصفانه است، بپزید.
- مرغ را بردارید و گوشت را از استخوان خارج کنید ریز ریز کردن یا مرغ از بین بردن استخوان ها و بازگشت مرغ به crockpot.
- در صورت استفاده، دانه ها، ذرت و سیب زمینی را با هم مخلوط کنید. روی حرارت کم 30 دقیقه یا حرارت دهید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
کوکی های مورد علاقه آرد سفید Chili Chicken
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 646 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 201 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 101 گرم |
| فیبر رژیمی | 22 گرم |
| پروتئین | 41 گرم |