شکلات برای صبحانه ممکن است به نظر کمی ترسناک باشد، اما این فلاپیک های سرگرم کننده یک درمان لذت بخش برای صبحانه ها و نوشیدنی های ویژه است، مخصوصا برای بچه های شیرین. آنها را با شربت افرا، شکر پودری یا حتی کمی شکلات ذوب شده تر اداره کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان آرد تمام عیار
- 3 قاشق غذاخوری شکر (
- گرانول سفید )
- 2 قاشق غذاخوری پودر پخت
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 2 تخم مرغ بزرگ
- 1/2 فنجان شیر سویا (طعم وانیل و یا
- شیر بادام )
- 3 قاشق غذاخوری روغن کلزا
- 1/2 فنجان چیپس شکلات (بدون لبنیات و یا قطعاتی از یک شکلات بدون لبنی)
- اختیاری برای خدمت: شربت افرا، شکر پودری، و یا شکلات نوشیدنی خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ مخلوط، آرد، شکر، پودر پخت و پودر را با هم مخلوط کنید. کنار گذاشتن
- در یک مخلوط دیگر مخلوط کنید، تخم مرغ، شیر سویا وانیل و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کنید، تا زمانی که ترکیب شوند مخلوط شوند. در شکلات شکلات آزاد شده از لبنیات چسبیده است.
- به اندازه کافی روغن کرچک یا کباب بزنید و گرمای زیاد متوسط بگیرید. خمیر را به تابه 1/4 فنجان برای هر شیرینی اضافه کنید. کوک تا زمانی که حباب روی سطح پنکیک ظاهر شود، سپس آن را تلنگر کنید و طبخ کنید تا هر دو طرف قهوه ای طلایی باشند. انتقال به یک ورقه خدمت و بلافاصله با شربت گرسنه افرا، شکر پودری یا شکلات مشروب نابود می شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 349 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 152 میلی گرم |
| سدیم | 806 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 33 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |