این نوعی کیک پنیر پخته شده پخته شده یکی از آن آسان و یک وعده غذایی است که برای کل خانواده جذاب است. گرچه بسیاری از دستور العمل های اسپاگتی پخته شده برای گوشت نیاز دارند، این یکی بدون گوشت است، بنابراین برای گیاهخواران و کسانی که در بودجه هستند، مناسب است.
کره گوشت اسپاگتی پخته شده بدون گوشت گاو: چگونگی ساخت آن قلب
برای اضافه کردن پروتئین به این غذا ساده و خوشمزه، این دستور غذا برای تخم مرغ، شیر و پنیر است. اگر وقت خود را برای مصرف سس اسپاگتی بخورید، می توانید بروکلی را نیز اضافه کنید (یک فنجان بروکلی خرد شده حاوی حدود 3 گرم پروتئین است) و قارچ ها (تقریبا 2 گرم پروتئین در یک فنجان قارچ خرد شده) ) در حال حاضر بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سبزیجات پیش از خرد شده و پیش از شستن را به فروش می رسانند، بنابراین نگران نباشید آزمایش کنید.
شما می توانید بیشتر از سبزیجات مورد علاقه خود را برای افزایش تعداد مواد مغذی در وعده های غذایی خود اضافه کنید، اما نگران نباشید، شما مجبور نیستید از این دستور العمل اجتناب کنید - این همه خوشمزه است.
قبل از کشیدن ظرف غذای کاسنی به اجاق، می توانید با پنیر خرد شده کاملا لیبرال شوید. چیزی شبیه یک پوسته قهوه ای قهوه ای طلایی بر روی یک کاسه ای نیست که دهانش را آب کند. هنگامی که در نهایت انجام می شود، با یک سالاد سبز (سالاد سزار با این دستور العمل عالی کار کنید) و برخی نان تازه سیر تازه کار کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 16 اونس ماکارونی
- 2 28 اونس کوزه اسپاگتی سس
- 1 عدد تخم مرغ بزرگ
- شیر 1/2 فنجان
- 2-1 / 2 فنجان خرد شده
- پنیر مزدورلا و یا مخلوط پنیر ایتالیایی خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت
- یک جاروبرقی از آب را به جوش آورید. اسپاگتی را اضافه کنید و 1 تا 2 دقیقه کمتر از دستورات بسته پیشنهاد دهید. تخلیه خوب (اما با آب سرد شستشو، بدون نیاز به تمام نشاسته را بشویید).
- نصف یک فنجان سس اسپاگتی را در انتهای یک ظرف پخت 9 × 13 قرار دهید.
- تخم مرغ و شیر را در یک مخلوط بزرگ مخلوط کنید. سس اسپاگتی باقی مانده را به مخلوط تخم مرغ و شیر اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. اسپاگتی تخلیه شده را به مخلوط سس اضافه کنید، آن را هم بزنید تا کت آن را بپوشانید.
- مخلوط اسپاگتی را در تابه آماده کنید. پنیر خرد شده را به طور یکنواخت روی کیک پنیر اسپاگتی بمالید.
- پودر کاسه ماکارونی اسپاگتی را 30 تا 40 دقیقه بپزید، تا زمانیکه فلفل پر از شکر است و پنیر قهوه ای طلایی است. اجازه دهید ظرف غذای اسپاگتی 10 دقیقه قبل از سرو غذا بماند.
- تقسیم کردن به بخش ها و خدمت با نان سالاد و یا سیر.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 361 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 89 میلی گرم |
| سدیم | 130 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 54 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |