به سرعت این دستور غذای کاسه کاسه را تهیه کنید و می توانید یک وعده غذایی معمولی یک هفته ای را به چیزی اضافی تبدیل کنید. همچنین در مهمانی های شام یا جلسات خانوادگی شرکت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند (7 تا 8 اونس) گوشت خرچنگ
- 1 می تواند کرم سوپ قارچ، (98٪ کاهش چربی)
- 1/2 فنجان چاشنی فست فود
- فنجان زعفران 1/2 فنجان خرد شده
- 1/4 فنجان کرفس خرد شده
- 1/2 فنجان سس مایونز
- سس تاباسکو، به سلیقه
- طعم Cajun، به سلیقه
چگونه آن را بسازیم
- تمام ترکیبات را در یک کاسه مخلوط بزرگ ترکیب کنید.
- پور را به یک ظرف خرد شده 1 تا 1/2-quart پاستا بریزید. پخت در 350 درجه 45 تا 55 دقیقه، یا تا گرم و شیب.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 498 |
| چربی کل | 43 گرم |
| چربی های اشباع شده | 17 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 116 میلی گرم |
| سدیم | 592 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |