پاستوریزه های گوشتی و گوشت گاو با افزودن عطر و طعم به این ظرف برنج قهوه ای. احساس رایگان برای استفاده از سبزیجات و یا مرغ به جای گوشت گاو. این یک ظرف خوب برای خدمت کردن با استیک یا مرغ است.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان برنج قهوه ای
- 3 فنجان
- لوبیا گوشتی (یا
- سوپ سبزیجات )
- 1 قاشق غذا خوری سس Worcestershire
- 3 فنجان آب
- 1 قاشق غذاخوری کره (یا روغن گیاهی)
- 4 ریش کرفس (خرد شده)
- 1 پیاز متوسط (خرد شده)
- 2 پیاز سبز (خرد شده با سبز)
- 1/1 فنجان پشته (تست شده)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- برای پر کردن 6 فنجان مایع، آبجو، سس ورسسترشیر و آب گرم را اندازه بگیرید. آوردن به جوش؛ برنج قهوه ای اضافه کنید پوشش و طبخ 30 تا 40 دقیقه، تا زمانی که مناقصه.
- در کاسه بزرگ، کره یا روغن را حرارت داده و پیاز و کرفس را اضافه کنید. طبخ تا زمانی که فقط مرطوب پودر کاکائو را اضافه کنید و آن را بشویید تا کاملا مخلوط شود. کنار گذاشتن را از گرما خارج کنید تا برنج پخته شود
- وقتی برنج انجام می شود، کرفس، پیاز و پونه را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 698 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 20 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 715 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 85 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |