خوردن وگان مثل فجرات؟ سعی کنید این دستور غذا سریع و آسان فاجیتا سبزیجات را برای فلفل قرمز و سبز درخواست کنید. شما می توانید این فاجیتاهای گیاهی گیاهی را در کمتر از 10 دقیقه (بله، واقعا!) دریافت کنید. هیچ مشکلی نیست بله، ممکن است به یک لیست مواد تشکیل دهنده طولانی نگاه کند، اما بیشتر آن فقط فلفل دلمه ای و چند ادویه است، از جمله پودر کاری، پودر کالی و فلفل کاین. سوپر کوتاه در زمان و یا فقط کوتاه در ادویه جات ترشی جات؟ در نیمی از دو سوم از یک بسته از طعم های تاکو به جای ادویه های فردی، شیر را بچشید، چرا چرا؟
هیچ روش غلطی برای ساخت غذای مکزیکی در نظر شخصی و شخصی من وجود ندارد و دستورالعمل هایی مانند این نشان می دهد که غذای مکزیکی سریع، آسان و همه جانبه می تواند باشد. با فلفل زدن شروع کنید، اضافه کردن برخی از سالسا (یا سالسا خانگی یا فروشگاه خریداری شده) و خامه ترش و شما خودتان یک وعده غذا بدهید. در صورتی که آووکادو در فصل باشد، سس گرم را در نزدیکی خود نگه دارید، اگر این کار شماست، و در بعضی از گیاهان خانگی خانگی دزدکی کنید. مطمئنا شما می توانید یک جایگزین گوشت را اضافه کنید، سیتان کمی خرد شده یا حتی کمی از طوفان یا طوفان سرخ شده یا پخته شده اگر بخواهید چیزی کمی شادتر داشته باشید یا فقط آن را ساده نگه دارید و دستورالعمل را دنبال کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1-2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- فلفل قرمز (قرمز)
- 1 فلفل زرد سبز (به نوار برش خورده)
- 1 پیاز (نازک قطعه قطعه شده)
- 1/2 قاشق چای خوری نمک سیر
- 1 قاشق چای خوری پودر کاری
- 1/2 قاشق چای خوری پودر چیلی
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل کایین یا طعم
- 1/4 فنجان سالسا
- 1/4 فنجان خامه ترش یا خامه ترش غیر لبنی (اختیاری، اما خوشمزه!)
- 4 آرد طرتیله (گرم)
چگونه آن را بسازیم
- در یک اسفناج بزرگ یا ماهی تابه، فلفل سوت سیب و پیاز در روغن زیتون.
- نمک سیر، پودر کری، پودر چیلی و فلفل کایین اضافه کنید و اجازه دهید طبخ آن را بپوشانید، تا زمانی که فلفل و پیاز نرم شوند، حدود 5 تا 7 دقیقه. اطمینان حاصل کنید که فلفل زرد نکنید؛ آنها باید منصفانه باشند، اما نه خیلی نرم است.
- طرز تهیه آرد در مایکروویو را فقط چند ثانیه یا در اجاق داغ گرم کنید. من دوست دارم از کوره توستر من برای این کار استفاده کنم، بنابراین مجبور نیستم برای گرم کردن ترتیلها، اجاق بزرگ را روشن کنم.
- فلفل ها را بین چهار طر طلهای آفتاب گرم شده تقسیم کنید. کمی از سالسا و ترش (یا یک جایگزین غنی از ووهان) را اضافه کنید و بلافاصله خدمت کنید.
- لذت بردن از فجر های سبزیجات با فلفل دلمه ای! یام!
چند وعده غذای ساده گیاهی:
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 445 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 841 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 61 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |