آیا شما روز شکرگذاری را جشن می گیرید یا خیر، ممکن است برخی از ترک ها را در فریزر خود بشویید. حتی زمانی که شکرگذاری نیست، از خوردن بوقلمون لذت می برم و فراوانی غذای پخته شده پستان را در فریزر من برای روزهای سرد زمستان و ساختن سوپ آسان نگه می دارم. هنگامی که شما یک فریزر خوب و انبار برای زندگی شکر آزاد دارید ، ساخت سوپ های آرام مثل این دستور العمل طول می کشد کمی زمان می برد. این یکی به خصوص از آنجایی که ترکیه آماده پخته است، آسان است. فقط اضافه کردن برخی از مواد تشکیل دهنده ساده شما باید به دست به هر حال، و پس از آن همه آن را در گلدان گلدان خود را پرتاب کنید. بعد از یک روز طولانی کار به بوی سوپ ترکیه خوشمزه، زمان آماده سازی در آشپزخانه به ارزش آن می رسد. من آن را قبلا گفته ام و دوباره به آن می گویم، آماده سازی بهترین استراتژی برای نابود شدن در سبک زندگیش است. این نیز بزرگترین کمک زمانی است که غذاهای وسوسه انگیز ممکن است نزدیک باشد. داشتن سوپ قلب تورکی برای شما شما را از این وسوسه ها حفظ خواهد کرد. پر کردن فیبر همچنین با گرمای قند کمک خواهد کرد . من واقعا نمیتوانم از این سوپ بعد از شکرگزاری بهتر از دستور غذا استفاده کنم. این باعث می شود تا به اندازه کافی برای چند روز غذا خوردن، پس شما حتی می توانید به ظروف کاملا parted برای کارهای آسان برای صرف شام.
اگر هنوز برنامه های خود را برای دسر های بدون قند خود ندارید، به یاد داشته باشید که ساختن خودتان تنها راه جلوگیری از نوشیدن شکر است که هر کس دیگر غذا می خورد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری روغن
- 3 اسطوخودوس
- 1 سیر میخک زده
- 1 فنجان هویج
- 1 فنجان کرفس
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان خشک
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده
- 1/2 قاشق چای خوری آویشن خشک
- 2 فنجان پخته بوقلمون خرد شده
- 4 فنجان سوپ مرغ سدیم کم
- 2 فنجان آب
- 1 فنجان نان برشته شده
- 4 فنجان کلوچه خرد شده، ساقه برداشته شده است
- کفپوش اختیاری: 1/4 فنجان جعفری خرد شده تازه، پنیر پارمسان رنده شده
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک اسطوخدوش بزرگ و چیلا، سیر، هویج و کرفس بپوشانید تا زمانی که سبزیجات را نرم می کند، حدود 10 دقیقه است.
- اضافه کردن نمک، فلفل، ریحان، سرکه، و آویشن، و یک دقیقه بیشتر بخورید.
- تمام مواد تشکیل دهنده را به یک گلدان کوه بزرگ اضافه کنید.
- کوک 6-8 ساعت در بالا تا زمانی که برنج مناقصه دارد.
- بالا با جعفری تازه و پنیر پارمسان.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 597 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 226 میلی گرم |
| سدیم | 768 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 73 گرم |