آیا راهی برای لذت بردن از زغال اخته وجود دارد تا دستور العمل ترد؟ توت های تیره، شیرین و ترش و جوش و ترد، یکی از ترکیب های عالی تمام وقت است. این دستور العمل ترد است یک روش خوشمزه برای به دست آوردن این توت های فوق العاده مغذی به رژیم غذایی شما است. آنها به دلیل سطح بالای آنتی اکسیدان ها در همه لیست های " فوق العاده غذا " هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فنجان زغال اخته تازه، شستشو و تخلیه خوب است
- 1/2 فنجان قند دندانی
- 1 TBS. نشاسته ذرت
- 2 قاشق چایخوری آب لیمو
- 1/3 فنجان شکر قهوه ای بسته بندی شده
- 1/2 قاشق چایخوری دارچین
- 1/3 فنجان آرد
- 3/4 فنجان سریع جو دوسر نورد
- کمی نمک
- 1/2 روغن کره (4 Tbs.)، نرم شده
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه زغال اخته، شکر دانه ای، ذرت ذرت و آب لیمو را ترکیب کرده و به طور هماهنگ ترکیب کنید. پور را به یک ظرف پخت کم کالری ببرید.
- در یک کاسه، آرد، شکر قهوه ای ، دارچین، جو، نمک و کره را ترکیب کنید. مخلوط کردن با یک چنگال تا زمانی که مخلوط خرد شده و به طور مساوی مخلوط شده باشد. مخلوط را روی توت ها پخش کنید و در دمای 375 درجه فارغ التحصیل شوید. برای 40 دقیقه قبل از خدمت، خنک شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 318 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 20 میلی گرم |
| سدیم | 291 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |