این میگو و سالاد برنج رنگ آن جذاب و عطر و طعم عالی از نخود فرنگی، فلفل قرمز خرد شده، کرفس، سس مایونز و ادویه است. سالاد میگو و برنج را روی یک تخت از کاهوهای رمیایی با گوجه های گوشتی یا گاوهای آوکادو در کنار یک غذای شگفت آور گرم و گرم کنید و یا از سالاد این سالاد لذت ببرید. این یک سالاد ناهار افسانه ای می سازد.
برای سالاد فوق العاده ویژه، تمام میگو یا بخشی از میگو را با قطعات خربزه پخته شده جایگزین کنید، یا از ترکیبی از خرچنگ، میگو و خرچنگ استفاده کنید.
اگر زمان کوتاهی دارید، از میگو پخته شده یخ زده (یخچال خنک) و برنج آماده سازی مایکروویو 90 ثانیه استفاده کنید. همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که برنج را خنک کنید، چند سبزی را خرد کنید و آن را با هم بشویید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان برنج پخته شده
- میگو 1 پوند
- کرفس 1/2 فنجان کیک
- 3 پیاز سبز، نازک برش خورده
- 2 قاشق غذاخوری فلفل قرمز ریز خرد شده
- 1 فنجان
- نخود سبز تازه یا یخ زده، پخته شده تا مناقصه
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/2 قاشق چای خوری دانه کرفس
- 1/2 تا 3/4 فنجان سس مایونز
- 2 قاشق غذاخوری
- تلخ ترش آب
چگونه آن را بسازیم
- برنج را طبق دستورات بسته بپزید. از گرما خارج شود و به طور کامل خنک شود.
- میگو را خرد کنید. با یک چاقوی کوچک و تیز کوچک، یک میگوی کوچک را بردارید. رگه تاریک را بردارید خوب بشویید با میگو باقی مانده تکرار کنید
- یک قاشق غذاخوری آب را به جوش آوردن؛ میگو را اضافه کنید و گرما را کم کنید. شستشو برای حدود 3 دقیقه، یا تا زمانی که میگو قطبی و صورتی است. زمان بستگی به اندازه میگو دارد. سرد کردن میگو را خنک کنید
- در یک کاسه خوری، میگو، کرفس، پیاز، نخود فرنگی و فلفل قرمز را ترکیب کنید. با نمک، فلفل و دانه کرفی پودر شوید.
- برنج خنک شده را به مخلوط میگو اضافه کنید اضافه کردن سس مایونز و آب سبزیجات مرغ و به آرامی مخلوط کنید.
- طعم و تنظیم ادویه.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سالاد ساده میگو
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 658 |
| چربی کل | 28 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 241 میلی گرم |
| سدیم | 875 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 66 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |