ایده های ناهار کم کالری
یک ناهار خوب با کالری کم کالری کم است، اما پر کننده، سالم و خوشمزه است. ایده های ناهار کم کالری می تواند یک چالش باشد، به ویژه هنگامی که شما در حال حرکت هستید. با این حال، اگر شما برخی از دستور العمل های خوب است که شما لذت بردن از آن را پیدا کنید و شما را پر از راضی، شما می توانید برنامه های غذایی سریع و آسان در دست در یک لحظه متوجه شوید. در اینجا برخی از ایده های ناهار کم کالری است که آسان است با شما در سفر بروید و یا در خانه لذت ببرید.
01 از 05
سالاد سالاد با رول گندم کامل
سالاد سالمون لوری پترسون / E + / GettyImages این ناهار کم کالری با سالاد کرم خوش طعم در کنار یک تخت سبز کامل است و یک شام گندم در طرف دیگر رول می شود. رول ها را در اوایل هفته بپزید و آنها را در فریزر ذخیره کنید. سپس همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که از راه خارج شدن از درب خارج شوید و در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. این ساعت توسط ناهار خوری آماده می شود.
02 از 05
هوموس با چیپس سیر پیتا و سبزیجات مختلف
جیمی گریلی / گتی ایماژ. جیمی گریلی / گتی ایماژ هومز نخود کرمی یک شیب عالی برای چیپس های پیتا سیر و سبزیجات مختلف می دهد. قارچ های هویج، شیرینی های فلفل شیرین و قارچ تازه را برای یک ناهار کم کالری کامل و پر کنید.
03 از 05
سالاد مرغ پیتا با چیپس سیب زمینی خانگی و میوه های تازه
ac_bnphotos / Getty Images شما می توانید با این ناهار کم کالری کم کالری مرغ در پیتا گندم کامل همراه با چیپس های ترد، سیب زمینی خانگی و میوه های تازه به اشتباه بروید. سالاد مرغ را در ظرف غذا تا ناهار نگهدارید و سپس پیتا را با سالاد پر کنید. یک سیب کوچک، نارنجی یا میوه ای از شما انتخاب کنید.
04 از 05
غذاهای گیاهی با سالاد توت فرنگی
با استفاده از این دسته کوچک غذای کم کالری نعناع از یک بسته بندی سبزیجات خنک و سالاد توت فرنگی شیرین، غذای بسیار زیادی از میوه ها و سبزیجات بخورید. آیا شما برای تهیه سالاد آماده نیستید، یک قطعه کامل میوه ساده می تواند شریک بسیار خوبی برای بسته بندی باشد.
05 از 05
ساندویچ ترکیه باشگاه و ماست Parfait
Kurtwilson / Getty Images این ساندویچ باشگاه بوقلمون کاملا شگفت انگیز است. اگر شما این ناهار کم کالری را بسته بندی می کنید، ممکن است بهترین نتیجه را داشته باشید، اگر مواد تشکیل دهنده ساندویچ را بسته بندی کنید، ظرفی است که از نان جدا شده است. سپس، اگر در ناهار به توستر دسترسی داشته باشید، نان درست کنيد قبل از آماده بودن برای خوردن. اگر شما توستر ندارید، نان خدمتکار فقط ساندویچ را دوست دارد.