اگر شما منتظر پایان تابستان هستید چون این بدان معناست که شما از ساندویچ گوجه فرنگی تست لذت می برید، این دستور برای شما مناسب است. شاید فقط برای دوستداران گوجه فرنگی بهتر از یک گوجه فرنگی تازه آبدار تازه که از روزهای گرم تابستان تازه گرفته شده است، بهتر باشد.
این گوجه فرنگی ها واقعا چیزی از قبیل همتایان دوست داشتنی شما را در فروشگاه مواد غذایی محلی انتخاب نمی کنند و هنگامی که در فصل برداشت عمیق هستید، یکی از آن گوجه فرنگی ها به راحتی می تواند ستاره ای از نور باشد اما شام را پر می کند.
این دستور غذای ساندویچ گوجه فرنگی تند می آید از آن ایده درست در اینجا. شاید برای یک ساندویچ گوجه فرنگی بزرگ نیاز به یک دستور غذا نداشته باشید. به طور کلی، آن را کاملا به جلو با چند قطعه نان تست، تکه های چرب گوجه فرنگی آبدار، به علاوه برخی از سس مایونز و نمک و فلفل. اما فقط در صورتی که برای هنر ساندویچ گوجه فرنگی جدید هستید یا علاقه مند به چند ترفند برای ساختن این ساندویچ کمی سالم تر هستید، در اینجا یک دستور العمل است که باعث می شود یک ساندویچ گوجه فرنگی تند تند تند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 نان گندم نان (100٪ کل گندم)
- 1 گوجه فرنگی متوسط (تازه، قطعه قطعه قطعه قطعه قطعه 1/2 اینچ)
- 1/4 آووکادو (برش برش نازک)
- 1 داش نمک
- 1 فلفل سیاه (زمین تازه)
چگونه آن را بسازیم
- گاهی اوقات فکر می کنیم که کیفیت یک ساندویچ با یک نان با کیفیت خوب آغاز می شود. برای این دستور غذا سالم تر، از 100٪ نان کل گندم استفاده می کنیم. با فیبر و تغذیه بیشتر از یک جایگزین سفید پردازش شده است. ما شخصا فکر می کنیم نان خانگی برنده است، زمانی که آن را به این دستور العمل تازه گوجه فرنگی می آید. سخت است ضرب و شتم. اما اگر شما یک نان ساز نیستید و اهمیتی نمی دهید، انواع نان کل گندم با کیفیت عالی عالی برای انتخاب آن وجود دارد. فقط یک مورد خوب که دوست دارید را انتخاب کنید و کمی ساختار دارد. تست دو تکه نان فوق العاده را در تستر تا زمانی که به آرامی بریزید.
- تست را از توستر بردارید و یک تکه نان را با تکه های ضخیم گوجه فرنگی تازه بردارید. سپس، تکه ای از نمک و فلفل سیاه را روی گوجه فرنگی بپاشید . مراقب باشید که آن را با نمک یا فلفل اضافه نکنید. نمک و فلفل فقط به منظور افزایش طعم و مزه غذا، نه به نفع آن است.
- تکه های آووکادو را بر روی تکه دوم تست قرار دهید و از چاقو استفاده کنید تا به راحتی آووکادو را روی نان پخش کنید. سپس این تکه تست، سمت آوکادو را در ساندویچ گوجه فرنگی قرار دهید. اگر میخواهید ساندویچ را نصف کنید، بلافاصله خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 266 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 450 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |