سبزیجات یونانی

این سبزیجات به اندازه کافی خوب هستند که به تنهایی غذا باشند. آنها همچنین ظرف غذای عالی برای گوشت گاو را تهیه می کنند و یا به ساندویچ، پخت و پاستا اضافه می کنند.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

سبزیجات را بشویید. مخلوط روغن زیتون، آب لیمو، سیر، نمک، آویشن تایلندی را با هم در یک کاسه بزرگ پلاستیکی یا شیشه ای مخلوط کنید. بادمجان را به ضخامت 1/2 اینچ ضخیم کنید. ساکورا را به نصف طول بریزید. فلفل را به مربع های کوچک بریزید. پیاز را به قاشق بریزید. سبزیجات رنده کردن با مخلوط روغن پوشش هموار بگذارید 10 دقیقه بمانید

کوره پیش گرم همه چیز را روی رطوبت کوره داغ بگذارید و 10 تا 20 دقیقه را بشویید و مخلوط روغن باقی مانده را روی هر یک از سبزیجات بمالید و هر روز صبر کنید

هنگامی که آنها مناقصه می گیرند سبزیجات را از کوره جدا کنید. در یک وعده غذایی با پنیر فتا و زیتون برای غذا خوردن، یا به عنوان یک ظرف سفارشی به گوشت کبابی خدمت کنید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 172
چربی کل 10 گرم
چربی های اشباع شده 1 گرم
چربی غیر اشباع 7 گرم
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 452 میلی گرم
کربوهیدرات ها 21 گرم
فیبر رژیمی 6 گرم
پروتئین 4 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)