شما می توانید از هر سبزی رژیمی سخت در این دستورالعمل ساده برای سبزیجات سیب زمینی Crockpot استفاده کنید. اگر یک گیاهخواری هستید یا اگر بخواهید مرغ کبابی، استیک یا گوشت کباب بخورید، هیچ چیز مثل یک برگ سبزیجات بو داده نیست. همچنین شگفت انگیز است اگر شام بخورید ؛ فقط هر دو ظرف را در فر قرار دهید. سبزیجات ریشه های روغنی در زمستان یک غذای کلاسیک هستند و شگفت انگیز هستند، زمانی که هیچ چیز دیگر به نظر می رسد تازه در بازار یا همه چیزهایی که می توانید پیدا کنید سبزیجات منحصر به فرد وارد شده است.
فقط از این دستورالعمل استفاده کنید. اگر از سبزیجات نرم مانند اسپارگا، لوبیا سبز یا فلفل قرمز استفاده کنید، در طول این مدت زمان پخت و پز بسیار نرم می شوند. دیگر گزینه های خوب عبارتند از سیب زمینی شیرین، سیب زمینی یوکون طلایی، سیب زمینی شیرینی پزی، بره یا رباطا. اطمینان حاصل کنید که تمام سبزیجات به همان اندازه اندازه گیری می شوند تا در همان زمان طبخ کنند. شما می توانید با توجه به سلیقه خود سبزیجات را بریزید یا نه.
سبزیجات ریشه زمانی بسیار طول می کشد که از زمان گرم شدن آنها سرخ شده و نشاسته ها در سبزیجات به شکل قند تبدیل می شوند. این نوع دستور العمل حتی افرادی که سبزیجات را دوست ندارند، دوست خواهند داشت!
این دستور غذا را در یک ظرف عمیق که در دیگ گرم شده است، خدمت کنید. این ساده، خوشمزه، سالم و بسیار خوشمزه و آرام است. این دستور غذا مقدار زیادی فیبر، مقدار خوب ویتامین A و C و فیتو شیمیایی را فراهم می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- هویج 1 پوند یا هویج معمولی، برش داده شده به تکه ها
- 4 سیب زمینی سرخ شده، اسکراب، برش به 1-1 / 2 "قطعه
- 1 پیاز، خرد شده
- 2 میخک سیر، منگنز
- 2 قاشق غذا خوری آب
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
چگونه آن را بسازیم
1. هویج، سیب زمینی، پیاز، سیر، آب، روغن زیتون ، نمک و فلفل را در یک قورباغه 3-4 تایی ترکیب کرده و ترکیب کنید. اگر شما می توانید کل هویج نازک پیدا کنید، آنها را برش ندهید، اما آنها را به کل آشپزخانه آهسته اضافه کنید. حتی اگر برخی از آنها را کمی مرتب کنید، حتی می توانید بر روی بعضی از ستون های سبز قرار دهید. اگر سیر زیادی را دوست دارید، اضافه کنید. شما می توانید مقادیر سبزیجات را با توجه به سلیقه خود و آنچه که در فروشگاه مواد غذایی می توانید پیدا کنید متفاوت کنید.
2. کباب کردن را بپوشانید و آن را برای 7-9 ساعت کم یا کم کم بپزید تا زمانی که سبزیجات با یک چنگال سوراخ شوند. اگر شما تازه تر و داغ تر از پخت و پز crockpot، veggies ممکن است پس از پنج یا شش ساعت انجام شود. شما می توانید سبزیجات را در حدود پنج یا شش ساعت بررسی کنید، اگر می خواهید آنها را ترجیح می دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 236 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 65 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |