01 از 07
اتمام ناهار سریع و آسان در صفحه مشغول کوک ما
ONOKY - اریک آودراس / نام تجاری X تصاویر شام چی داریم؟ این سه کلمه، استرس را در مادران شاغل در همه جا مطرح می کنند. پس از صعود زود، صرف تمام روز در دفتر و بازی کردن شاهزاده به فعالیت های بعد از مدرسه بی شماری، شام آخرین چیزی است که در ذهن شماست.
در حالی که برنامه غذا برای هفته برگزار می شود، از صفحه کوکی های مشغول ما دیدن کنید. در آنجا شما می توانید دستور العمل های سریع و آسان است که خانواده شما دوست دارد به خوردن و شما را دوست دارم به شلاق زدن در طول هفته.
02 از 07
شام سریع و آسان سالم
گتی ایماژ / استارت ما همه آنجا بوده ایم. هفته ها زمانی که برنامه شبانه با کنسرت های مدرسه، رویدادهای ورزشی و مسائل بی پایان بسته بندی می شود. در حالی که وسوسه می شود سفارش خود را برداشت و یا نزدیک ترین رانندگی را در هنگام شام انجام دهید، این گزینه ها می توانند هر دو گران و ناسالم باشند.
در عوض، این گزینه های شام را به طور خاص برای آشپز های مشغول طراحی کنید. آنها سریع، آسان و سالم هستند.
03 از 07
دستور العمل شام سریع و آسان 5 عنصر
گتی ایماژ / سالی انسكوبه هر کتاب آشپزی را باز کنید و اکثر دستورالعمل ها لیستی طولانی از مواد تشکیل دهنده را شامل می شود. پس از یک روز طولانی در دفتر، آخرین چیزی که بیشتر مادران کار می خواهند، یک دستورالعمل پیچیده است که طول می کشد تا برای رسیدن به جدول.
راه حل؟ این دستور العمل های پنج عنصر که مطمئنا برای علاقه مندی های خانوادگی هستند.
سپس بعضی از شب ها زمانی وجود دارد که حتی پنج عنصر به نظر می رسد بسیار زیاد است. آیا این صدایی مثل شماست؟ سپس خواندن را ادامه دهید
04 از 07
دستور العمل شام سریع و آسان با تنها 3 عنصر
گتی ایماژ / بیتونک آیا تا به حال یکی از آن روزها بوده اید که بارها و بارها تکرار شدید؟ سپس شما در تلاش برای گرفتن همه آماده و خارج از درب در زمان عجله. ترافیک بدتر از حد معمول بود و دیر رسیدن به دفتر. البته، البته، مدرسه در وسط جلسه بعد از ظهر شما را فرا می خواند تا به شما بگوید که فرزند شما تب دارد و باید برداشته شود. هنگامی که به خانه رسیدید متوجه شدید که شیر تمام وقت روزانه روی صندلی نشسته است.
در روزهایی مانند این، شما فقط نیاز به یک وعده غذایی سریع و آسان ندارید؛ شما به یک وعده غذایی نیاز دارید که تقریبا آشپزی می کند.
شما به یک دستور العمل مانند این نیاز دارید که به آسانی 1-2-3 است!
05 از 07
ناهار سریع و آسان شما می توانید پیش برود
گتی ایماژ / Oana Szekely از دیدگاه مدیریت زمان، بهترین راه برای رسیدگی به شام هر شب، برنامه ریزی پیش رو است. سعی کنید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شام خدمت می کنید در حالی که در خانه از دفتر کار نیست، یک روش بسیار سازمان یافته ای نیست. و آیا می دانستید که آخرین توقف در فروشگاه های مواد غذایی در طول هفته، یکی از بزرگترین مباحث زمان برای کار مادران است؟
در اینجا برخی از وعده های غذایی پیش رو ایجاد می شود که باعث می شود احساس خوبی از کار به دست بیارید. هنگام رفتن به خانه، هیچ چیز شگفتی نداشته است!
- دستور غذای اصلی غذای اصلی غذای اصلی را بپوشانید
- یک ماه یکبار کوک کردن (OAMC) و انجماد (نحوه برنامه ریزی و دستور العمل)
- جلوگیری از دستور غذاهای کاسهو زمان
06 از 07
هنگامی که همه چیز باقی می ماند، اعلام می کند این رایگان برای همه شب است
گتی ایماژ / بزرگترین بیایید با آن روبرو شویم، چند روز است که حتا فکر یک دستور غذای ساده فقط بیش از حد است.
برای کمک به نگه داشتن شما صحیح به خانواده خود اعلام کنید که رایگان است برای همه شب. این به این معنی است که هر فرد می تواند برای شام خویش انتخاب کند و انتخاب کند و محدودیتی وجود ندارد. در ابتدا این ممکن است برای شما سخت باشد اما فقط یک یا دو بار در هر ماه فقط برای همه شبها دارید. خانواده شما حتی برای یک یا دو شب نیز رنج نخواهند گذاشت، حتی اگر فرزندانتان ترکیب های عجیب و غریبی را که به طور جدی در هیچ ارزش تغذیه ای کمبود ندارند انتخاب کنند.
گزینه های موجود می تواند چربی ، غلات، کره بادام زمینی و ساندویچ ژله، یا سس سیب، چیپس سیب زمینی، ترشی و سس گوجه فرنگی باشد (به نظر می رسد مانند یک وعده غذایی که کودک واقعا انتخاب می کند، درست است؟)
یک شب آزاد برای همه شما را تضمین می کند استرس خود را به فرزند خود منتقل نمی کند و یک روز سخت با یک لبخند پایان می یابد.
07 از 07
شام را با 15 دقیقه با این وعده غذا بخورید
گتی ایماژ / ورسر هیچ چیز شما را بهتر احساس نمی کند زمانی که شما می توانید به سرعت شستن غذا. این کار عمل می کند و همچنین می دانیم که وعده های غذایی واقعا می تواند به سرعت آماده شود. این 18 وعده غذا را که می توانید در عرض 15 دقیقه انجام دهید را بررسی کنید تا شما و کیدو بتوانید احساس راحتی کنید.
به روز شده توسط الیزابت مک گرری