این ساندویچ های مرغ برای ناهار، شام یک ساندویچ، و یا پر کردن آن و رول های کوچک و یا نان برای یک مهمانی و یا جمع آوری بزرگ است.
من اغلب از یک مرغ راتیسرینی خریداری شده برای خرید سالاد مرغ برای ناهار یا ساندویچ استفاده می کنم. سینه های مرغ خرد شده نیز برای سالاد مرغ و ساندویچ مناسب است. ببینید که چگونه سینه های مرغ را در زیر قرار دهید، و مطمئن شوید که به تغییرات و ایده های افزوده بیشتر نگاه کنید.
اگر ترجیح میدهید یک سیب زمینی برای ساندویچ یا خدمت به سبزیجات سالاد داشته باشید، مرغ و هر سبزی را که به قطعات بزرگ اضافه میکنید را بریزید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 تا 2 فنجان مرغ (مالت پخته شده)
- 1/4 تا 1/3 فنجان سس مایونز (یا مرطوب)
- اختیاری: نمک و فلفل سیاه (به طعم)
- اختیاری: کاین (به طعم)
- اختیاری: سیر (به طعم)
- اختیاری: پودر پیاز (به مزه)
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه مرغ پخته شده یا کیک پخته شده، سس مایونز برای مرطوب کردن، و نمک و فلفل را با طعم ترکیب کنید. جاز آن را با یک ترکیب بدون نمک گیاه، یک سیر یا پودر پیاز یا یک تکه فلفل کاین.
تغییرات
- 1/2 فنجان کرفس خرد شده و 1 قاشق غذاخوری پیاز سبز خرد شده همراه با مرغ اضافه کنید.
- 1/2 فنجان شکر و 1 قاشق چای خوری تهیه کنید.
- 1/4 تا 1/2 فنجان بیکن فرو می ریزید .
- 1/2 فنجان بادام تند خرد شده و 1 قاشق چای خوری پودر کاری اضافه کنید .
- 1/2 فنجان آب آناناس و 2 قاشق غذا خوری سس سویا کم سس را اضافه کنید.
- اضافه کردن 2 قاشق غذا خوری جعفری تازه و 1 قاشق چای خوری پیاز خرد شده.
- اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری کتلت مگس و 1 قاشق غذا خوری قارچ ترخون (یا 1 قاشق غذاخوری ترخون تازه ریخته شده).
- قبل از اضافه کردن نمک و فلفل، 1/3 فنجان پودر تست خرد شده و 1 قاشق چای خوری کریول یا کادو را اضافه کنید. طعم و اضافه کردن نمک و تازه فلفل سیاه، به عنوان مورد نیاز.
چگونه سریع سینه مرغ سینه
محل 2 تا 4 سینه مرغ بدون استخوان را در یک ظرف بخار با حدود 1/2 قاشق چای خوری نمک. در صورت لزوم، یک برگ توفندی و یک گلدان سیر را اضافه کنید. مرغ را با آب بشویید و آن را به گرمای متوسط بالا بریزید. حرارت را کم کنید، روی آن تابه را بپوشانید و حدود 10 دقیقه آن را بجوشانید یا تا زمانی که مرغ حداقل 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) را در یک دماسنج فوری بخوانید ثبت شود. سینه مرغ می تواند خشک شود در صورتی که بیش از حد آماده شود، بنابراین شروع به بررسی درست در اطراف علامت 9 دقیقه ای.
مرغ و تاس را بردارید سوپ را ذخیره کنید و آن را برای استفاده از سوپ و یا دستور العمل دیگری استفاده کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 118 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 7 میلی گرم |
| سدیم | 416 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |