تعجب می کنید که گیاهخواران و وگان ها برای صبحانه غذا می خورند یا فقط برای برخی از روزهای هفته و روز مدرسه مشغول نیاز به برخی از عقاید صبحانه وگان هستند؟
اگر مقدار صبحانه ای برای صبحانه برای خود و بچه ها بخورید و همه را از در و دیوار بردارید، صبحانه گاهی اوقات از طریق ترک شکسته می شود! بازگشت به مدرسه (یا رفتن به رژیم گیاهخواری و یا گیاهخواری!) نباید معنی دوری از تغذیه را - به ویژه وقتی که به صبحانه می آید.
به عنوان مهمترین وعده غذای روز، برای اکثر مردم، غذای روزانه آن نیز بیشتر است.
در اینجا چند نکته سریع برای کمک به اطمینان از اینکه همه اعضای خانواده گیاهخواری و یا گیاهخواری شما روزهای مدرسه را با صبحانه سریع و صبحانه به خوبی تغذیه می کنند، حتی اگر فقط چند دقیقه به صرفه باشد.
- به جای معمول "شیر و غلات"، سعی کنید با شیر برنج وانیلی، شیر بادام یا سوپ ماهی وانیل تجربه کنید . از آنجا که این شیر غیر لبنی قبلا شیرین است، ممکن است کمی از آن ها برای تجارت خود در "بمب شکر شیمایی شکر" (غلات انتخابی برای شخصیت مورد علاقه من کمیک) برای چیزی کمی بیشتر تغذیه شوند. اگر از تمام محصولات حیوانی اجتناب کنید، حتما یک غلات وگن پیدا کنید. یا، به جای غلات، برخی از گرانولها را با ماست سویا سعی کنید .
- اگر شما هرگز از گوشت فوری فوری فوری استفاده نکنید، باید از آن لذت ببرید! بدست آوردن آن نه به عنوان سالاد به عنوان بلغور جو دوسر، اما بچه ها انواع طعم های موجود را دوست دارم - مورد علاقه من عطر وانیل وانیل است. یا، بلندی بلغور جو دوسر خود را با تعدادی از میوه های یخ زده و برخی از آجیل کاشت کنید. از شهد آگوا یا شربت افرا به جای شکر استفاده کنید. برخی از پروتئین های سالم را با مخلوط كردن گوشت بلغور جو دوسر با دانه های كوئینا اضافه كنید، یا دستور العمل زیر را برای صبحانه ی یك غلات حاوی پروتئین امتحان كنید تا سریع به سرعت برسد.
دستور غذا: کره بادام زمینی بلغور جو دوسر
- فکر می کنم در خارج از جعبه - جعبه غلات، است. چه کسی می گوید که صبحانه باید شامل بیکن و تخم مرغ، غلات و شیر یا پنکیک باشد؟ گزینه های صبحانه خود را با افزودن غذاهایی که معمولا به خوردن صبحانه فکر نمی کنید، گسترش دهید. یک دوست آسیایی از من بزرگ شد و تافو را با سس سویا و پیاز برای صبحانه خورد. سرخ کردن ساده با مقدار زیادی سبزیجات می تواند یک صبحانه عالی باشد، یا سعی کنید در بعضی از quinoa های موجود یا برنج های باقی مانده از آن استفاده کنید . فقط گرما و گرم دوباره!
دستور العمل مربوط به: دستور العمل سبزیجات سرخ شده
- شیرینی های آهنی دوست شما هستند. آنها می توانند با کره بادام زمینی و ژله برای بسته بندی مورد تایید بچه ها قرار بگیرند، یا با هوموش یا بابا گانوشه ، سبزیجات و کاهو برای بسته بندی سریع استفاده شوند. من دوست دارم که برش های گوشتی گیاهی را روی دست بگذارم تا به شیرینی های آرد نیز بزنم. پیچ و تاب ها بسیار ساده تر است برای مشت زدن در اجرا از ساندویچ سنتی با نان. یا صبحانه بخورید اگر شما می توانید یک لوبیا، برخی از سالسا و شاید یک پنیر سویا را در دست داشته باشید، شما باید برای رسیدن به یک صبحانه باریو را داشته باشید . اگر شما ده دقیقه یا بیشتر برای صرفه جویی، شما همچنین می توانید طرقه را با تفتو طفو برای خوردن در اجرا مورد نیاز :.
دستور العمل مربوطه: آسان بادام زمینی کره بسته بندی صبحانه برای بچه ها - کوکی های صبحانه و یا صبحانه که از قبل ساخته شده اند بسیار مناسب برای نگهداری و حفظ چندین روز در یخچال هستند.
دستور غذا: کره بادام زمینی بادام زمینی بادام زمینی - آن را ساده نگه دارید یک سیب و یک موز برای صبحانه هیچ وقت برای آماده سازی نداشته و به شما در دریافت 5 بار روزانه از میوه ها و سبزیجات تازه کمک می کند.
- کیک یخچال و فریزر را از فروشگاه مواد غذایی خود پیدا کنید تا پیتزای صبحانه "سوسیس" یا سبزیجات "بیکن" را پیدا کنید . فقط با پیت سوسیس بر پایه گوشت حرارت داده و خدمت می کنید. در بخش تولید یا یخچال و فریزر فروشگاه مواد غذایی شما نیز ممکن است بتوانید پیدا کنید وگگی chorizo (soyrizo)، سوسیس با نام تجاری Tofurky یا سوسیس GimmeLean. فقط حرارت دادن و خدمت کردن ، و یا، به یک Burrito صبحانه اضافه کنید.
دستور العمل های مرتبط: صبحانه بووری گیاهی با سوسیس گوشت گوساله
- یک سس مینارا و پنیر سویا را در یک گوشت کبابی انگلیسی یا شیرینی تزیین کنید تا یک پیتزا کامل به اندازه کریسمس که می توانید در آن غذا بخورید را بخورید.
- شب قبل از ناهار خود را آماده کنید درست است - ناهار. من متوجه می شوم که اگر من ناهار خود را برای رفتن آماده کنم، چند دقیقه اضافی برای فکر کردن در مورد صبحانه در صبح دارم.
- اگر واقعا غذا می خورید، در اینجا چند وعده غذایی است که می توانید با یک دست بخورید، در حالی که فرمان با دیگری (نه اینکه من این کار را انجام می دهم - و نه من توصیه می کنم!):
- آب نبات بسته بندی شده یا نوشیدنی های ماست سویا . به دنبال ابریشم زنده باشید! نام تجاری آماده تهیه نوشیدنی soymilk smoothies.
- چنگ زدن به Clif یا Luna bar. هر دو گیاه دارویی هستند، اغلب ارگانیک هستند، و اگر شما می توانید آنها را در فروش پیدا کنید، بسیار ارزان تر از سایر غذاهای جایگزین غذا.