مارچوبه سفید در ایالات متحده محبوبیت زیادی به دست می آورد، اما مدت ها در اروپا مورد علاقه بوده است. اگر شما می توانید آنها را پیدا کنید، توصیه می کنم که آن را امتحان کنید. عطر و طعم کمی شیرین تر از مارچوبه سبز است، و کرم سیر-سویا به خوبی در هر دو نوع کار می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- برای مارچوبه:
- 2 بسته نرم افزاری
- مارچوبه سفید (به پایان می رسد بریده شده)
- برای سس :
- 1 فنجان / 240 میلی لیتر
- کرم فرشچی
- 3 قاشق غذاخوری / 45 میلی لیتر سس سویا
- 1-2 قاشق چای خوری / 5-10 میلی لیتر چیپس خمیر
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 میلی لیتر فلفل سفید
- 1/4 قاشق چای خوری / 1.25 میلی لیتر پودر سیر (بیشتر از مورد استفاده بیشتر استفاده کنید)
- برای طعم دادن:
- 2 قاشق غذاخوری / 30 میلی لیتر دانه کنجد (ترشی)
- 1 پیاز سبز بزرگ (ریز خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- کوره پیش گرم برای گرما متوسط.
- اسپارگ را در آب سرد 5 دقیقه خیس کنید تا اطمینان حاصل شود که همه را بردارید.
- محلول سس را در مخلوط کن و مخلوط کنید تا ترکیب خوبی داشته باشد. در صورت پیشی گرفتن، داخل یک ظرف هوادهی قرار داده و در یخچال قرار دهید.
- اسپارگ را از آب خارج کنید، خنک کنيد، به آرامی با روغن روغن کنيد و روي گریل گریل قرار دهید. کوک برای 2-3 دقیقه، چرخش در طول زمان پخت.
- از گرما، چاشنی با کرم سیر و سویا، و با دانه های کنجد و پیاز سبز خرد شده را بریزید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 82 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 17 میلی گرم |
| سدیم | 365 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |