این دستور ساده برای ماهی قزل آلا با Fettuccine به اندازه کافی خوب برای شرکت و به اندازه کافی آسان برای ایجاد هر روز است. هر دو ماهی صورتی یا قرمز به خوبی کار می کنند؛ اگر می خواهید مهمانان خود را تحت تاثیر قرار دهید، قرمز را انتخاب کنید شما می توانید این را با فیله های ماهی قزل آلا پخته شده باقی بگذارید ؛ فقط آن را به شکاف بکشد. اوه، و شما هم می توانید آن را با اسپاگتی یا زبان دان کنید، همانطور که آخرین بار آن را انجام دادم.
همه شما باید با این دستور غذا خدمت کنید، یک سالاد سبز است که با گلابی و سس مایونز تهیه شده و برخی از نان تند تند می شود. یک لیوان شراب سفید و یا برخی از چای یخچال همراهی کامل است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز، خرد شده
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 1 (10 اونس) ظرف یخچال چهار پنیر Alfredo sauce OR 1 (16 اونس) شیشه Alfredo sauce
- شیر 1/2 فنجان
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان خشک
- 1 (14 اونس) می تواند ماهی قزل آلا، تخلیه شده، پوست و استخوان ها در صورت تمایل حذف شود، یا 3 فیله ماهی قزل آلا پخته شده
- 2 فنجان نخود فرنگی یخ زده OR 1 (16 اونس می تواند) نخود فرنگی، تخلیه شود
- پاستوریزه فیتوکسی 1 پوند
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
یک کاسه بزرگ آب شور را به یک جوش آورید.
در یک اسکلت سنگین، پیاز را در روغن زیتون بپوشانید تا منیزیم و شفاف، حدود 4 دقیقه، اغلب با هم زدن. پیاز قهوه ای را اجازه ندهید.
سس آلفردو و شیر را اضافه کنید بگذارید تا سس صاف و ضخیم شود و بجوشانید. مخلوط ریحان خشک، ماهی قزل آلا و نخود فرنگی.
این مخلوط را روی حرارت کم حرارت دهید، آن را بسیار آرام و تنها گه گاه بشویید، تا ماهی و ماهی نخود گرم شود.
پاستا را طبق دستورالعمل های بسته، طبخ کنید. Drain و اضافه کردن ماکارونی به مخلوط سالمون و به آرامی با انجیر به آرامی مخلوط کنید. بالا با پنیر پارمسان و بلافاصله خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 561 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 57 میلی گرم |
| سدیم | 407 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 72 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |