از سسزا مورد علاقه خود را در این فوق العاده آسان و خوشمزه چهار عنصر پخته شده دستور العمل مرغ سحر استفاده کنید. انواع غیر معمولی مانند سالس میوه یا سساسی سبز را امتحان کنید . سرگرم کننده است که از میان راهروهای سوپرمارکت، به ویژه در بخش غذاهای بین المللی یا فروشگاه های تخصصی، دیدن کنید که چه نوع سس ها و سس ها را می توانید پیدا کنید.
البته، شما می توانید مقدار زیادی از مواد دیگر را به این دستور اضافه کنید. هویج برش خورده، فلفل دلمه زده، قارچ خوراکی یا زردآلو تابستانی را اضافه کنید. سیب زمینی در این دستور غذا در زمان غذا نخواهید خورد، اما سعی کنید اضافه کردن برخی از گوجه فرنگی خرد شده، یا ظرف را با آوکادو برش داده شده و سیب زمینی تازه خرد شده را تمیز کنید.
شما می توانید کل مرغ را ترک کنید، یا زمانی که آن را از اجاق گاز خارج می شود، آن را خراب کنید. مرغ خرد شده را به سس تند اضافه کنید و روی برنج خدمت کنید.
برای تکمیل این وعده غذایی، همه چیز به شما نیاز دارد یک سالاد سبز یا سالاد میوه ای با یک ساندویچ نور است. یک لیوان خوب از شراب و برخی از کلوچه یا کوکی ها برای دسر کامل این وعده غذایی کامل است.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سینه مرغ بدون پوست بدون پوست
- 2 فنجان سالسا
- 1/3 قند قهوه ای قهوه ای
- 2 قاشق غذاخوری عسل دیژون خردل
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت
- سینه های مرغ، سالسا، قهوه ای قهوه ای و خردل Dijon عسل را هم مخلوط کنید و در ظرف پانل 13 اینچ قرار دهید.
- پخت در 350 F برای 30 تا 40 دقیقه تا زمانی که مرغ کاملا پخته شود و 165 F را روی دماسنج غذایی ثبت می کند.
- مخلوط مرغ را روی برنج داغ، کاسکوس یا ماکارونی سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1424 |
| چربی کل | 89 گرم |
| چربی های اشباع شده | 36 گرم |
| چربی غیر اشباع | 29 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 470 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 133 گرم |