این دستور غذای آفتابگردان با دو جزء آفتابگردان نه تنها آسان و خوشمزه است، بلکه همه جانبه و فقط در مورد آشپزهاست. قرار دادن آن در صبح و هنگامی که شما به خانه برمی گردی، یک وعده داغ آماده و منتظر است. این یک شام یک شام تمام وقت برای خانواده های مشغول و ناهار برای ناهار روز بعد نمره بالا امتیاز.
سسس هلو در اینجا استفاده می شود اما هر عطر و طعم تا زمانی که با کیفیت بالا کار می کند، زیرا سالسا برای ظرف غذای حیاتی است. دو فنجان سالسا خانگی سنتی می تواند افسانه باشد.
از آنجایی که این آفرینش شماست، با اضافه کردن مواد یا چرخش چیزهایی که شما را مناسب می بینید، مهر را روی آن بنویسید، یا از پیشنهادات ذکر شده در دستورالعمل دستورالعمل استفاده کنید. ران مرغ در اینجا استفاده می شود زیرا بعد از پخت و پز آبدار و مرطوب می مانند، اما اگر ترجیح شما برای گوشت سفید باشد، به هر حال، از سینه های مرغ بدون پوست و بدون پوست استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 پوند ران مرغ (بیسکویت، بدون پوست)
- 1 (16 اونس) شیشه
- سالسا هلو (یا خانگی، هر عطر و طعم)
- اختیاری: نمک و فلفل (به مزه)
چگونه آن را بسازیم
- ران مرغ را با حوله کاغذی پودر کنید. یک لایه ران مرغ را در یک کراک 3 تا 4 کروم قرار دهید و آنها را با نمک و فلفل آماده کنید. (اگر سالسا شما به شدت شور است، این نباید لازم باشد.)
- برخی از سسس را بر روی مرغ بریزید و مرغ و سالسا را تکرار کنید تا زمانی که با صبحانه به پایان برسید. یا شما می توانید مرغ را مکعب، آن را با سسس مخلوط کنید و آن را در گلدان کوره قرار دهید.
- برای 6 تا 8 ساعت یا قبل از اینکه مرغ نازک و کاملا پخته شده به 165 درجه فارغ التحصیل بپزید
- اگر میخواهید آب میوه را از بین ببرید، برای 30 تا 45 دقیقه گذشته از پخت و پز، درب را بردارید و روی حرارت بالا بپزید. به همین ترتیب، 2 قاشق غذاخوری ذرت را با 1/4 فنجان آب مخلوط کنید و آن را به مخلوط اضافه کنید، خوب مخلوط کنید. پوشش را بپوشانید و آن را بپزید تا 20 تا 30 دقیقه طول بکشد.
- اگر تصمیم به ساخت این دستور غذا با سینه های مرغ به جای ران مرغ بگذارید، آن را به مدت 4 تا 6 ساعت در کباب کوچک بپزید یا تا زمانی که مرغ 165 درجه فارنهایت را در یک دماسنج فوری بخواند.
ایده های خدمت رسانی
این ظرف را با انتخاب برنج زرد، برنج مکزیکی، یا فلفل قرمز چیلی و آرد گرم یا ترشیلا ذرت یا یک وسیله نقلیه دیگر برای خیساندن سس شگفت انگیز خدمت کنید.
برای تمیز کردن طعم های سبک مکزیکی، کاسه های لیمو، سیب زمینی تازه خرد شده، پنیر ماتیک ماتیکی، خامه ترش، خرد شده، پیاز سبز خرد شده، چیپس فلفل قرمز و تکه های آووکادو با لیمو یا آب لیمو در میز برای دونرها برای اضافه کردن به عنوان آنها مناسب را مشاهده کنید.
تغییرات
- برای اسپین هندی، از چتنی به جای 1 تا 2 قاشق چای خوری پودر کاری استفاده کنید.
- 1 پیاز کوچک خرد شده و 1 گل میخ سیر را اضافه کنید.
- برخی از لوبیا سبز یا قطعات مارچوبه را در طول 45 دقیقه گذشته تا 1 ساعت زمان پخت اضافه کنید.
- لوبیا سیاه و سفید تخلیه شده و ذرت تخلیه شده را اضافه کنید.
- اگر شما هر چيزي را داشته باشيد، آنها را با ليزر زدن با ذرت يا تري تليسه آرد و پنير در ظرف پاستوريزه و پختن آن در 350 درجه فارغ التحصيل 15 دقيقه به صورت لازانا مكمل كنيد (در صورت پر كردن مرغ، سرد كردن).
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 489 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 142 میلی گرم |
| سدیم | 173 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 18 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 50 گرم |