در این دستور غذا، سینه های مرغ بدون چربی بر روی بستر برنج با سس قارچ ساده و طعم دهنده پخته می شود. مخلوط سوپ پیاز و سوپ فنجان را ظرف را ساده و عطر و طعم آن را تهیه کنید.
ظرف چند دقیقه برای آماده کردن ظرف نیاز دارد. آن را در فر بگذارید و یک ساعت و 15 دقیقه یک شام کامل بخورید. یک ظرف عالی برای یک روز شلوغ است.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 قطعه مرغ پخته بدون استخوان (پوست حذف شده)
- 1 قاشق سوپ خوری قارچ (1 و 10 اونس)
- 1 سوپ می تواند نیم و نیم یا شیر باشد
- 1 قاشق (4 اونس) قارچ (با مایع)
- 3/4 فنجان خرد شده
- برنج سفید دانه بلند
- 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1 پاکت مخلوط سوپ پیاز خشک (تقسیم شده)
- 1/2 قاشق چای خوری آویشن خشک
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- کرم سوپ قارچ را با نیم و نیم ترکیب کنید. 1/2 فنجان مخلوط را در یک کاسه جداگانه نگهدارید و بعدا برای کنار گذاشتن آن.
- مخلوط مخلوط باقیمانده سس با برنج، پودر سیر و نیمی از مخلوط سوپ پیاز خشک (حدود 1/4 فنجان). خوب مخلوط کنید و به یک ظرف پخت بریزید.
- سینه مرغ را روی مخلوط برنج قرار دهید. ترکیب 1/2 فنجان مخلوط سوپ با قارچ ها و مایع آنها را مخلوط کنید. پور بیش از سینه مرغ. پوره با مخلوط سوپ پیاز خشک، آویشن و پنیر پارمسان را بپزید.
- فویل را به سختی با فویل بپوشانید و ظرف 1 ساعت در اجاق برقی گرم کنید.
- فویل را از بین ببرید و 15 تا 20 دقیقه طولانی تر بپاشید و یا تا زمانی که مرغ نپخته و مایع جذب شده باشد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1747 |
| چربی کل | 106 گرم |
| چربی های اشباع شده | 42 گرم |
| چربی غیر اشباع | 37 گرم |
| کلسترول | 533 میلی گرم |
| سدیم | 590 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 146 گرم |