گریل یا مرغ این مرغ مرغ عسلی پر از طعم و مزه و لذت بردن از آن را به روش های مختلف. سس Chipotle Tabasco به این سینه های مرغ می دهد طعم دود عظیم که شما دوست خواهید داشت، اگرچه شما همچنین می توانید از سس Tabasco اصلی استفاده کنید اگر این چیزی است که شما ترجیح می دهید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 نیمه سینه مرغ
- آب از 1 نارنجی
- آب 1 لیمو
- آب از 1 لیمو
- 3 قاشق غذا خوری
- عسل
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 قاشق چایخوری چیپوتل Tabasco یا 1/4 قاشق چای خوری معمولی
- سس تاباسکو
چگونه آن را بسازیم
- سینه های مرغ را به آرامی پوند بین ورق های بسته بندی پلاستیکی با دست یا پنجه گوشت به اندازه کافی برای ایجاد سینه حتی در ضخامت.
- ترکیب مواد باقی مانده و پور به کیسه ذخیره سازی مواد غذایی.
- مرغ را اضافه کنید و به خوبی کتک بزنید.
- سرد کردن، گاهی اوقات تبدیل شدن به حدود 2 تا 4 ساعت است.
- از ماریناد و کوره خارج شوید و یا مرغ را برای مدت 20 دقیقه خرد کنید، یک بار یا تا زمانی که از آن پخته شود. هنگامی که با یک چنگال سوراخ می شود، آب ها روشن می شوند.
- اگر مورد نظر، ماریناد جوش داده شود و از 5 تا 10 دقیقه گذشته مرغ استفاده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1329 |
| چربی کل | 77 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 33 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 402 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 132 گرم |