اگر روزهای پر مشغله را پیش رو دارید، ترس ندارید از این دستور العمل استفاده کنید، غذا را در پخت آهسته بگذارید، و زمانی که شما به خانه میروید غذای بدون هیچ زحمتی را آماده کنید! ظرف نه تنها آسان است - خوشمزه است!
سینه های مرغ ممکن است برای مدت طولانی پخته شوند تا زمانی که خشک شوند. اگر بیش از 6 ساعت در حال دور شدن هستید، با استفاده از ران مرغ بپزید. ران ها دارای محتوای چربی بالایی هستند، بنابراین آنها مرطوب و منحصر به فرد تر می شود.
سبزیجات سبز پخته مانند بروکلی، اسفناج یا لوبیا سبز ، یک انتخاب عالی برای ظروف رنگی و طعم است. یا از ترکیبی از نخود فرنگی و هویج یا هویج لعابی استفاده کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- بسته بندی 1 (6 اونس) بسته بندی شده چاشنی (مخلوط نوع پر کننده نوعی "اجاق گاز")
- 1 سیب زمینی بزرگ (برش به تاس کوچک)
- 6 پیاز سبز، خرد شده
- 1/4 فنجان کرفس خرد شده
- 1/2 فنجان آب (یا سهام مرغ)
- 3 قاشق غذاخوری کره ذوب شده، تقسیم شده است
- 1 قاشق چای خوری چاشنی مرغ، تقسیم شده
- 1 تا 1 1/2 پوند فیله مرغ یا سینه بدون استخوان
- 1 (12 اونس) جارچی مرغ (از قبیل Heinz Homestyle Chicken Gravy)
چگونه آن را بسازیم
- کره ها را به دو طرف و پایین گلدان کوهی یا اسپری با اسپری روغن پخت و پز بپوشانید.
- در یک کاسه، کیک چاشنی را با سیب زمینی سرخ شده، پیاز سبز، کرفس، 2 قاشق غذاخوری کره ذوب شده و 1/2 فنجان آب یا انبار ترکیب کنید.
- پاشیدن حدود 1/2 قاشق چایخوری از چاشنی مرغ.
- چاشنی با قطعات مرغ را بالا ببرید.
- یک قاشق سوپخوری باقیمانده از کره را روی مرغ بریزید و با شیرینی مرغ باقی بمانید.
- شیرین را روی مرغ ریختن.
- برای 4 تا 6 ساعت و یا تا زمانی که مرغ به طور کامل پخته شود، روی آن کپک بزنید و آن را طبخ کنید. حداقل دمای سالم مرغ 165F است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 696 |
| چربی کل | 37 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 14 گرم |
| کلسترول | 146 میلی گرم |
| سدیم | 2،123 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 45 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 45 گرم |