این دستور غذای مرغ یک راه عالی برای گسترش کاخ های بچه است. سریع و آسان، این دستور غذای مرغ کاری کمتر از 30 دقیقه طول می کشد تا آماده شود. این مرغ مرغ را با برنج پخته داغ سرو کنید .
حسن نیت ارائه میدهد Recipe از "شب یلدا، یک شماره ویژه از دنیای FamilyFun". مجددا با مجوز چاپ شد
آنچه شما نیاز دارید
- 1-1 / 2 قاشق غذا خوری روغن سبزیجات
- 1 پیاز متوسط، نازک برش خورده
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق چای خوری پودر کاری
- 1 (12 تا 14 اونس) می تواند شیر نارگیل نداشته باشد
- 1 فنجان کنسرو شده گوجه فرنگی کباب شده
- 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
- 1 پوند. بیسکویت، سینه مرغ بدون پوست، به یک مکعب 1 اینچ بریده شده است
- 3 فنجان بسته بندی شده اسفناج تازه
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ با گرما متوسط، روغن را گرم کنید. پیاز و نمک را اضافه کنید. پختن، اغلب تکان دهنده، تا زمانی که پیاز نرم است، حدود 7 دقیقه. پودر کاری را اضافه کنید. ادامه پخت و پز را 1 دقیقه ادامه دهید.
- شیر نارگیل، گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید. مخلوط را بچشید، گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که سس کمی کاهش یابد، حدود 5 دقیقه.
- مکعب های مرغ را اضافه کنید. کوک کردن و هم بزنید 5-6 دقیقه. اسفناج را اضافه کنید و گاهی اوقات تا زمانی که از بین می رود، حدود 3 دقیقه، پخت و پز را ادامه دهید. طعم و تنظیم ادویه.
مرغ را بر روی برنج داغ بریزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1183 |
| چربی کل | 89 گرم |
| چربی های اشباع شده | 51 گرم |
| چربی غیر اشباع | 22 گرم |
| کلسترول | 190 میلی گرم |
| سدیم | 338 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 33 گرم |
| فیبر رژیمی | 12 گرم |
| پروتئین | 72 گرم |