این زمان بار دیگر زمانی است که شما برای خرد شدن یک میان وعده شکننده و شور هستید - اما این بار، برای کیسه ای از چیپس سیب زمینی سرخ شده و کالری که با آن می آید، نمی رسد. باور کنید یا نه، شما می توانید نسخه سالم خود را پخت.
این دستور العمل چیپ سیب زمینی سرخ شده و نعناع به اندازه کافی آسان است برای هر کسی که بخواهد، و مطمئنا برای تسریع اشتیاق شما به شما کمک خواهد کرد. چه چیزی باعث می شود این طعم را بیشتر شبیه به چیپس سیب زمینی سرخ شده فلفل چیپس، که به علت کاهش سیب زمینی چقدر است: نازک تر که سیب زمینی را می شکند، بهتر است. ابزار ایده آل برای استفاده برای رسیدن به این یک مینولین است . اگر شما دارای یک پوشش ایمنی نیست که انگشتان خود را در حین برش بر روی تیغه نگه می دارد، بسیار دقت کنید زیرا قطعه سیب زمینی کوچکتر می شود. متناوبا، از یک چاقوی تیز استفاده کنید و وقت خود را برای اطمینان از اینکه برش برش های نازک را قطع می کنید، بردارید. و بدون نیاز به پوست سیب زمینی - این تراشه ها بسیار ظریف است که هیچ کس متوجه پوست نیست.
این تراشه ها را با شیب مورد علاقه خود، در کنار یک ساندویچ یا به سادگی خودتان بگذارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کیلوگرم سیب زمینی سرخ کرده، تمیز و قطعه قطعه قطعه 1/8 اینچ
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 نمک تپ
چگونه آن را بسازیم
- فر ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته ته 450 F. کت ورق پخت بزرگ با اسپری پخت و پز.
- در یک کاسه بزرگ، تکه های سیب زمینی را همراه با روغن زیتون و نمک به صورت هم بزنید. تکه های سیب زمینی را در یک لایه بر روی ورق پخت آماده کنید.
- محل را در فر قرار دهید و 20 تا 25 دقیقه آن را بپاشید یا تا زمانی که چیپس یک رنگ طلایی بسیار سبک باشد و به نظر می رسد ترد می شود. مراقب باشید که اطمینان حاصل کنید که سیب زمینی قهوه ای نکنید و بیش از حد نوشیدنی نگذارید.
- اجازه دهید تراشه ها قبل از خدمت به طور کامل خنک شوند.
در هر خدمت: 107 کالری
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 115 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 156 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |