من سعی می کنم همیشه موز را در فریزر من برای مخلوط های کرمی نگه دارم. بله، شما می توانید مخلوط ها را با موز های غیر اشباع هم بزنید، اما مخلوط به اندازه ضخیم نیست. و به عنوان یک مزیت جانبی، شما می توانید چند موز یخ زده در مخلوط کن و یا پردازنده مواد غذایی پرتاب کنید و یک خامه ی خنثی بسیار خوشمزه و سالم را خنک کنید. اما به کوکائین بازگشت
نوشیدنی های ساخته شده با ماست در غذاهای خاورمیانه رایج هستند و انواع مختلف کوکی ها در این ایالت ها محبوب هستند. من فکر می کنم اکثر مردم ترجیح می دهند که صبحانه خود را برای صبحانه و آنها را با هر دو میوه و سبزیجات برای شروع سالم به روز آنها را پر کنید. تمام آن را در مخلوط کن بطری کنید، آن را به یک فنجان قابل حمل ببرید و صبحانه مغذی برای رفتن داشته باشید.
شخصا، هر چند، من دوست دارم به عنوان یک بعد از ظهر pick-me- چیز خوبی برای مبارزه با سقوط بعد از ظهر و تمایل من به دور از میز من است و فقط به یک چرت زدن. افسوس، هیچ وقت برای بیدار شدن، اما صاف کردن می تواند به من کمک کند که تجدید نظر کند. علاوه بر این، من بعد از ظهر کمتر عجله دارم، بنابراین می توانم زمان خود را در نظر بگیرم تا لایه هایی از عطر و طعم را که می خواهم در شیرینی من بخرم.
موز معمولا یک اساسی است و من پروتئین را دوست دارم و همچنین از اضافه کردن ماست نیز برخوردار هستم. انتخاب ماست به شماست اما من همیشه با ماست ساده یونانی می رویم. عسل کمی آن را فقط یک لمس شیرینی بدون مزه مثل شیرینی شیرین یخ می دهد و دارچین تقریبا همیشه یک ایده خوب است.
در این نقطه من فکر می کنم که آمریکایی ها برای پذیرایی از یک قاشق غذاخوری یا دو کره بادام زمینی شریک هستند و من اعتراف می کنم که من هیچ استثنائی ندارم. من واقعا چیزها را تحسین می کنم. با این حال، غذای محبوب غذاهای خاورمیانه و یا در مورد بسیاری غذاها در سراسر جهان محبوب نیست. تاهینی، با این حال، یک جایگزین عالی است. رنده کنجد یک عطر و طعم نخود خوشمزه و همچنین یک پروتئین عالی و همان نوع خامه ای را که از کره بادام زمینی دریافت می کنید اضافه می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 موز منجمد
- ماشینی سبک یونانی ساده 1
- شیر 1/2 شیر
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 2 Tablespoons tahini (کنجد خمیر)
- 1/4 قاشق چایخوری دارچین
- کمی نمک
- 4 کبوتر بزرگ یخ
چگونه آن را بسازیم
توجه داشته باشید: برای ممنوع کردن موز، منتظر بمانید تا کاملا رسیده، پوست را بردارید، نصف یا چهارم را بریزید و در یک کیسه هوا در فریزر قرار دهید.
برای تهیه شیرینی، موز، ماست یونانی، شیر، عسل، کنجد، دارچین، نمک و کیک یخ را به مخلوط کن اضافه کنید. پوره تا کاملا صاف و بدون تراشه یخ باقی بماند. خدمت سربازی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 357 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 24 میلی گرم |
| سدیم | 253 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |