این میگو و برنج با نام تجاری jambalaya با عطر و طعم پر شده است. هویج دودی، گیاهان و گوجه فرنگی، این یک غذای یک ظرف را به یاد می آورند. یک نان فرانسوی New Orleans و یک سالاد ساده اضافه کنید تا این ظرف را شام افسانه ای بسازید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان پیاز زرد به شدت خرد شده
- 2 متوسط
- میخک سیر خرد شده و منجمد
- 1 فنجان فلفل سبز شیرین خرد شده
- 3/4 فنجان کرفس خرد شده
- 4 قاشق غذاخوری بیکن رها کردن
- 3
- قاشق غذاخوری تازه
- جعفری مگس
- 6 اونس دودی هام در 3/8 مکعب برش خورده است
- برگ 1 لیتر خوری فرو ریختن
- 1/2
- قاشق چایخوری
- آویشن برگ سیراب شده
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین
- 1 1/2 قاشق چای خوری نمک (یا طعم)
- 1 می تواند گوجه فرنگی (1 پوند، 14 اونس)
- 1 سس گوجه فرنگی (8 اونس)
- 1/3 فنجان آب سرد
- 1/3/4 فنجان برنج تبدیل نشده
- 1/1/2 باند متوسط میگو، خام، کلوچه، زباله
چگونه آن را بسازیم
1. یک کوره بزرگ هلندی یا قوطی نوشابه - نه آهن - بیش از گرمای متوسط قرار دهید.
2. پیاز، سیر، فلفل سبز و کرفس را در دوران بیکن بگذارید تا 8 تا 10 دقیقه تا زمانی که لنگ و طلایی باشد. جعفری، مکعب های خرد شده، برگ های خرد شده، فلفل تایلندی و کاین را اضافه کنید.
3. ساندویچ، اغلب تکان دهنده، برای 5 تا 6 دقیقه. نمک، گوجه فرنگی و آب، سس گوجه فرنگی و آب اضافه کنید.
4. شستشو، کشف، برای 5 دقیقه، از بین بردن هر یک از توده های بزرگ گوجه فرنگی.
گرمای مشعل را به طوری تنظیم کنید که مخلوط آن به آرامی تنظیم شود.
5. برنج بگذارید، روی گلدان بپوشانید و برنج را به مدت 40 دقیقه جوش کنید. میگو را اضافه کنید، مخلوط را به راحتی بریزید تا به طور مساوی توزیع شود.
6. گلدان را بپوشانید و 15 تا 20 دقیقه دیگر بجوشانید تا زمانی که میگو از طریق پخته شود، برنج انجام می شود و تقریبا تمام مایعات جذب شده است.
7. بادام زمینی را بجوشانید و فلفل و نمک کایین را در صورت لزوم اضافه کنید.
به اشتراک گذاشته شده توسط دکتر دونالد
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
میگو کبابی Cajun
مرغ و سوسیس Jambalaya
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 340 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 248 میلی گرم |
| سدیم | 1،598 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 37 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 37 گرم |