به دنبال غذای ساده سبزیجات گلوتن و آسان و یا فقط یک راه آسان برای گرفتن بچه های گیاهی خود را به خوردن هویج خود را؟ جلوترش رو نگاه نکن. این هویج ساده شیرین ساده با چند ترکیب ساده را امتحان کنید.
هویج یخ زده را می توان با یک کیسه ای از هویج آماده خرید به فروشگاه خریداری کرد، یا شما می توانید هویج به طور منظم با دست یا با استفاده از برش پردازنده غذا خود را، اگر شما یکی.
در این ظرف فوق العاده آسان، هویج با کمی مارگارین وانیل لازانیا (برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مارگارین شما یک گیاهخواری است یا مطمئن باشید از یک مارک وگان از جمله تعادل زمین استفاده کنید) و شکر قهوه ای برای طعم و مزه تقریبا کاراملیز . هویج به طور طبیعی شیرین هستند، بنابراین فقط یک لمس شکر اضافی این ظرف هویج آسان را به یک درمان واقعی تبدیل می کند. و تنها با سه جزء، آماده ای برای آماده شدن است. اگر شما از لبنیات و یا وگان نترسید، می توانید از کره واقعی در این ظرف ساده استفاده کنید.
برای بزرگسالان، شما می توانید هویج خود را با کمی ترشی آووکادو تازه (تصویر) و یا نعناع برای خدمت برای ارائه خوب، به پایان برساند، اما بهتر است که هر سبزی تازه را ترک کنید اگر شما برای بچه ها پخت و پز.
این هویج های شیشه ای ساده همچنین سبزیجات مناسب گلوتن و سبزیجات وگن را مناسب می سازند.
راهنمایی و تغییرات دستور غذا:
- برای تهیه این هویج های شیشه ای برای یک روز شکرگذاری گیاهخواری ، سیب زمینی خشک را برای لمس پاییزه جشن بگذارید
- شما همچنین می توانید یک تکه دارچین یا چاشنی درست قبل از خدمت را اضافه کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذاخوری مارگارین (اطمینان حاصل کنید که آن را وگان، مانند نام تجاری زمین متعادل)
- 4 هویج (قطعه قطعه نازک: یا شما همچنین می توانید حدود 12 اونس هویج بچه استفاده کنید)
- 2 قاشق غذاخوری قهوه قهوه (اگر قند قهوه ای در دست نداشته باشید می توانید از شکر معمولی استفاده کنید)
چگونه آن را بسازیم
- اگر از هویج بچه استفاده می کنید، ابتدا باید آنرا بخورید تا تقریبا منعطف باشد. از یک بخار سبزیجات استفاده کنید یا در حدود یک اینچ آب در یک گلدان بگذارید و هویج بچه را بپوشانید تا 10 دقیقه بپزد. شما نمی خواهید آنها را به طور کامل پخته کنید، بلکه شما فقط می خواهید آنها را کمی شروع به کار کنید.
- اگر از هویج به طور منظم استفاده می کنید، مطمئن باشید که آنها را به اندازه کافی نازک کنید - حدود 1/4 اینچ ضخیم، در غیر این صورت آنها تمام راه را نخواهند خورد و یا برای اولین بار باید آنها را بخوبی بخارید.
- اول، مارگارین را روی حرارت کم ذوب کنید، سپس یک بار ذوب شده، هویج بخار شده را اضافه کنید یا هویج معمولی را بریزید.
- افزایش گرما به حد متوسط و اضافه کردن قند.
- هویج را بگذارید تا به نرمی و کمی بر لبه ها تیره شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 104 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 127 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |