اگر شما در رژیم هستید، شما این ظرف پارسی خوشمزه را دوست دارید. نارگیل تازه، چیپس سبز، گشنیز و نعناع آن را به خصوص طعم دار می کند. همچنین هنگامی که خدمت می کند در یک برگ موز به نظر می رسد زرق و برق دار. هر کس در جدول شما از سرگرم کننده بودن باز کردن بسته کوچک خوشمزه لذت خواهد برد.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 فنجان پیتزا
- 1 نارگیل تازه، ریز ریز شده
- 3 زردچوبه سبز
- 1 برگ کوچک برگ قارچ (حدود 100 گرم / 0.22 پوند)، ریشه قطع و کاملا شسته شده
- 1 قاشق کوچک کوچک (حدود 100 گرم / 0.22 پوند)، ساقه های ضخیم برداشته شده و کاملا شسته شده
- قطعه 2 اینچ
- زنجبیل
- 3 میخک سیر
- 1/2 قاشق چای خوری پودر زیره
- 1/4 قاشق چایخوری
- پودر زردچوبه
- 4 لیمو تلخ یا آب لیمو
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- 1 بزرگ
- برگ موز کاملا شسته شده، ستون فقرات مرکزی برداشته شده و به 6 قطعه بریده شده است
- 1 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان / آفتابگردان / کلزا
چگونه آن را بسازیم
- ماهی های استیک ماهی را روی یک سینی پخت و پز بزرگ قرار دهید. آب لیمو / لیمو را روی آنها بریزید و نمک را به سلیقه بمالید. قطعات را به طور کامل با ماریناد پوشانید. برای 20 دقیقه کنار گذاشته شود
- در مخلوط کن، نارگیل، چیلی، گشنیز و برگ نعنا، زنجبیل و سیر، پودر زیره و زردچوبه و نمک اضافه کنید. مخلوط کردن به یک خمیر صاف در صورت لزوم، آب کمتری را اضافه کنید.
- خمیر را به دو قسمت تقسیم کنید و از هر قسمت استفاده کنید تا قطعات ماهی را در هر طرف به طور کامل پوشانید. کنار گذاشتن
- پودر برگ های موز را خشک کنید و به راحتی روغن را در قسمت صاف بشویید. یک قطعه ماهی را در مرکز هر قطعه برگ قرار دهید و آن را به یک بسته شسته و رفته قرار دهید. کراوات با نخ ریسی یا رشته پنبه
- 15 تا 20 دقیقه در یک بخارپز بخورید.
- هر قطعه را در مرکز یک بشقاب بگذارید و بلافاصله خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1124 |
| چربی کل | 55 گرم |
| چربی های اشباع شده | 33 گرم |
| چربی غیر اشباع | 14 گرم |
| کلسترول | 303 میلی گرم |
| سدیم | 414 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 115 گرم |