این از بعضی از نعناع ریحان پاستو متاثر شد و تمایل من به کار کردن Edamame به هر ظرفی که می توانستم بکنم. من فکر می کنم edamame یکی از مواد غذایی کامل بر روی زمین است. اگر سگ دیگری پیدا کنم، ممکن است نام او را ادامام نامید. سگ کامل من کوپر، جسور نیست.
و این یک لحظه دیگر برای یک پاستو بدون مهره و یا مهره رایگان است اگر شما می خواهید آن را داشته باشد. من به آجیل آلرژیک است، به همین دلیل من همیشه پاستای بدون مهره را تهیه می کنم، اما زمانی که شما برای هر بچه ای (یا هر کسی) پخت و پز می دانید، آنقدر هوشمند است که دوبار چک کنید و در صورت شک نکنید بیرون این پاستو بسیار روشن و تمیز و خوشمزه است و ادامام بافت فوق العاده ای را اضافه می کند ، بنابراین هیچ کس آجیل را از دست نخواهد داد. شما همچنین می توانید یک کاسه کوچک از آجیل کاج تند را در جدول منتقل کنید اگر می خواهید گزینه ای از این اضافی را برای افرادی که می توانند بخورند، ارائه دهید.
فراموش نکنید: دستور العمل های ماکارونی شما می خواهید دوباره و دوباره باز کنید
پاستا با ریمه، نخود فرنگی و شکر در یک سس کره سبک
پوسته های پاستا با کدو تنبل در سس کرمی، سس پنیری
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند اسپاگتی (یا سایر ماکارونی نازک بلند)
- 2 فنجان edamame شلغم (طبق دستورالعمل های پخت و پز چند دقیقه اضافی، تا زمانی که کاملا منصفانه باشد)
- 1/3 فنجان
- نعنائی باسیل پاستو (یا پاستو بدون مهره یا استفاده از یک فروشگاه خرید پاستو از انتخاب شما)
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 فنجان پنیر پارمسان (تازه خرد شده برای خدمت)
چگونه آن را بسازیم
- پاستا را طبق دستورالعملهای بسته بخورید و تخلیه کنید، اما حدود یک فنجان آب پاستای ماکارونی را ذخیره کنید.
- در عین حال، Edamame و Pesto را در یک پردازنده غذا یا مخلوط کن و مخلوط کنید تا خالص شود. کم چرب دو طرف را اضافه کنید، ½ فنجان آب و روغن زیتون اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. پاستا را با پاستا داغ پخته شده بریزید و به یک ½ فنجان آب پاستای ماکارونی اضافه کنید تا پاستو را از بین ببرید تا سس را به راحتی پوشانید.
- خدمت گرم، عبور Parmesan در جدول.
فراموش نکنید: دستور العمل های بیشتر از 5 عدد پاستا
پاستا با سس گوجه فرنگی خرد شده و سس گوجه فرنگی
پنان کل دانه با زغال اخته، گوجه فرنگی و فتا
مرغ و قارچ Marsala Rotelle
Campenelle با سوسیس مرغ، کاله و زیتون
اسپاگتی نازک با رازیانه، بیکن و پارمسان
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 339 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 3 میلی گرم |
| سدیم | 70 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 58 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |