مثل ماکارونی لیمو؟ این غذای کپسول مهره کاج گیاهخواری را به رپرتوار شما از غذاهای سریع و آسان پاستا اضافه کنید که می توانید در یک شب شلوغ بخواهید وقتی می خواهید پر کنید اما فقط خوشم نمی آید. اگر بروکلی تازه نداشته باشید، فریزر خود را بفشارید و در بعضی از سبزیجات یخ زده یخ بریزید، هر چه در دست داشته باشید. اگر شما گیاهخوار هستید، آن را با پنیر پارمسان یا مخمر تغذیه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- پاستا 1/2 پوند (من پاستا موی کافلی انگلی را دوست دارم یا پوسته کوچک) مطابق دستورالعمل های بسته آماده می شود
- 1 فنجان کلم بروکلی، خرد شده کوچک و به آرامی بخار داده شده
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون با کیفیت خوب
- 1 سیر میخک زده
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- زرد از 1/2 لیمو
- 2 قاشق غذاخوری آجیل کاج
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل به مزه
چگونه آن را بسازیم
- پاستا را طبق دستورالعمل های بسته آماده کنید. تخلیه خوب
- اسپری یا بروکلی مایکروویو فقط تا زمانی که منصفانه باشد. کنار گذاشتن
- فقط یک دقیقه یا دوبار سیر را در روغن زیتون بخورید. از گرما خارج شود، سپس در آب لیمو و نعناع لیمو را بشویید.
- در یک کاسه بزرگ، ماکارونی، کلم بروکلی، روغن زیتون، لیمو و سیر و آجیل کاج را با هم ترکیب کنید. فصل را با نمک و فلفل، به طعم و مزه.
- لذت بردن از گیاه خوار سریع و آسان و ماکارونی لیمو وگن!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 391 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 96 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |