دستور العمل پاستا سالم گیاهخواری

بسیاری از افراد از غذاهای سالم گیاهی ماکارونی لذت می برند که آیا گیاهخواران هستند یا خیر. پاستا قابل انطباق، آشنا و همه کاره است، که باعث می شود آن را انتخاب راحت - مخصوصا برای گیاهخواران جدید . اگر برای یک جمعیت مخلوط پخت و پز کنید، می توانید بخشی از گوشت را به طور جداگانه بخورید تا بعدا اضافه شود. در اینجا برخی از غذاهای فوق العاده دستور العمل های ماکارونی گیاهی می گویند، برخی از آنها سنتی تر و الهام گرفته از غذاهای ایتالیایی هستند، در حالی که دیگران منحصر به فرد و غیر معمول هستند.

• 01 از 10

  پاستا عنبر نخود عناب ساده با کلم بروکلی

  بخور برخی از بروکلی ها، با لیمو و آجیل کاج، با تمام پنیر پارمسان تازه آشنا شوید، و شما یک غذای کامل پاستای گیاهی را در اختیار دارید. سریع، ساده، تغذیه کننده و سریع یک ماکارونی گیاهی آماده است که اطمینان حاصل کنید که تمام خانواده را بپوشانید.

• 02 از 10

  پاستا Vegan Puttanesca

  در اصل ساخته شده با anchovies، این نسخه ویگان با استفاده از کاپری های شور برای ایجاد یک طعم مشابه، درست به دستور غذا درست می شود، کمی از نمک زیتون نیز صدمه دیده است! این دو ماده غذایی به گوجه فرنگی خرد شده تهیه شده همراه با زیتون های کلاامات، سیر، ریحان تازه و فلفل قرمز اضافه می شود. سس با پاستا مورد علاقه شما شکل گرفته و شما ناگهان به حومه ایتالیا منتقل می شوید!

• 03 از 10

  پاستا گوجه فرنگی و گوجه فرنگی خشک شده خشک شده

  اضافه کردن گوجه فرنگی خورشیدی و قلب آرتیکاک به یک ظرف ماکارونی همیشه به نظر جادویی یک دستور معمولی را به چیزی خاص تبدیل می کند. با وجود ظرافت ظرف نهایی، مواد تشکیل دهنده از جمله ریحان تازه، سیر، زیتون سیاه و فلفل قرمز ساده است، و این غذای گیاهی آسان و سالم است که هر مهمان شام را می خواهد.

• 04 از 10

  پاستای گیاهخوار یکبار دار با اسفناج و ریکوتا

  این غذای ساده پاستای بدون گوشت خوک فقط منتظر است تا با سبزیجات مورد علاقه خود یا هر آنچه که در دست دارید، شخصی شود. این دستور غذا شامل اسفناج است، اما سبزی برگ سبز یا برخی از گوجه فرنگی ها به خوبی کار می کنند. فقط شیر یا شیر سویا، پنیر ریکوتا و ماکارونی اضافه کنید. ساده، در عین حال خوشمزه است.

• 05 از 10

  پاستا پاستا با آووکادو

  ممکن است عجیب و غریب به اضافه کردن آووکادو به یک ظرف پاستا گرم، بسیار کمتر به پاستا پاستو. اما فقط این پاستا پاستا سالم با کالیفرنیا با آجیل کاج و پنیر پارمسان را امتحان کنید و ببینید آیا شما آن را دوست ندارید به سادگی مواد تشکیل دهنده پاستور را در پروسسور غذا ترکیب کنید، با ماکارونی بریزید و سپس آوکادو را اضافه کنید.

• 06 از 10

  پاستا Vegan Predavera

  همه ما با یک primavera ماکارونی سنتی آشنا هستیم، اما آیا می دانستید که می توان آن را وگان کرد؟ این دستورالعمل، کره و شیر را برای مخمر و شیر سویا تغذیه می کند، بدون اینکه لبنیات را حفظ کند. بارگیری از سبزیجات برای ایجاد این primavera پاستا فوق العاده سالم است.

• 07 از 10

  ماکارونی گیاهی با لوبیای سفید، فتا و زیتون

  این پاستای ماکارونی سبزیجات به جای یک سس معمولی قرمز، یک لیمو و روغن زیتون ساده را با مواد تشکیل دهنده طعم دهنده، از جمله زیتون های سیاه، پنیر فتا، آرتیشو و لوبیا کنلیلی ترکیب می کند. بچه ها این دستور غذا را دوست دارند، و با مقدار زیادی فیبر و پروتئین، برای گیاهخواران یک انتخاب مغذی است.

• 08 از 10

  ماکارونی های جنوب غربی و پنیر

  خوب، از آنجا که این دستور غذا با یک جعبه مک پنیر آغاز می شود، ممکن است دقیقا به "گیاه خوار سالم" مناسب نباشد، اما به نظر می رسد که معمولا یک ظرف غذای غیر مغذی به آن است که کمی پروتئین به علت توفو اضافه شده است. این دستور غذا با عطر و طعم های جنوب غربی لقب گرفته است، اما هنوز هم آشنا به نظر می رسد که حتی بچه های گیاهخواری از آن لذت خواهند برد.

• 09 از 10

  7 دستور العمل سالاد پاستا گیاهی

  هیچ دلیلی وجود ندارد که سالاد ماکارونی به خصوص در ماه های گرم تابستان به عنوان غذا برای ناهار یا شام استفاده نشود! سالاد پاستا ایتالیایی با مقدار زیادی سبزیجات و یا یک سالاد سالاد نوشیدنی چربی پر از سبزیجات را امتحان کنید. پاستا با مارچوبه اشباع شده و یک پودر بلوزیمو-دیژون مطمئن است که از آن لذت ببرید، مانند یک سالاد ماکارونی با لیمو و گیاهان.

• 10 از 10

  دستور العمل های گیاهخواری لازانیا

  ما ممکن است از لازانیا به عنوان سالم فکر نکنیم با توجه به این که معمولا سس گوشت و بسیاری از پنیرها لایه ای دارد، اما این دستور العمل های لازانیا دارای مزیت بودن گیاهخواری است که ممکن است پنیر را از بین ببرد، اما برخی از سبزیجات را نیز اضافه می کند! لازانیاها با اسفناج، بادمجان، سیب زمینی شیرین و حتی کدو تنبل غذا را برای آنچه که اغلب یک ظرف خالص کالری است، به ارمغان می آورد.