این پای نابالغ سبزیجات شبیه یک کیک است. اگر شما با "کیک های غیرممکن" آشنا هستید، آنها با مخلوط تخم مرغ و بیسکویت، همراه با سبزیجات و گاهی گوشت ساخته می شوند. ترکیبی از طعم دهنده ها باعث می شود که یک ناهار خوشمزه و یا ناهار خوری برسد، و مخلوط بیسکویت به پایین می رسند، و کمی آن را پوسته می کنند.
این نسخه شامل بروکلی خرد شده یا گل کلم یا ترکیبی از هر دو است. فلفل شکسته شده و پیاز، طعم و رنگ بیشتری را به ظرف اضافه می کند.
برای یک پای قلبانه، بعضی از گوشت گاو، تره گوشتی یا گوشت قرمز را به پر کردن اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 1/2 فنجان بروکلی خرد شده یا گل کلم یا ترکیبی از هر دو
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1/2 فنجان
- فلفل سبز یا فلفل قرمز
- 1 فنجان (4 اونس) پنیر چدار گشنیز
- 1 1/2 فنجان شیر
- 3/4 فنجان خریداری شده یا
- مخلوط پخت بیسکویت خانگی
- 3 تخم مرغ بزرگ
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
چگونه آن را بسازیم
- اجاق حرارت را به 400 درجه فارغ التحصیل کنید.
- در یک ظرف کاسه، حدود 1 اینچ آب شور را به جوش آورده (حدود 1/4 قاشق چای خوری نمک به هر یک فنجان آب). کوکاکولا و یا گل کلم را تا مرطوب نگه دارید. تخلیه خوب
- کلم بروکلی، پیاز، فلفل سبز و پنیر را در صفحه پیتزا ترکیب کنید.
- شیر، مخلوط بیسکویت، تخم مرغ، نمک و فلفل را در مخلوط کن قرار دهید. فرآیند با سرعت بالا برای حدود 15 ثانیه، یا تا زمانی صاف است. مخلوط را به پیمانه بریزید.
- پخت 35 تا 40 دقیقه یا تا زمانی که طلایی قهوه ای و چاقو پاک شود.
- بگذارید 5 دقیقه قبل از خدمت بمانید.
- طرز تهیه هر پای گیاهی باقی مانده را سرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 235 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 149 میلی گرم |
| سدیم | 338 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |