این فلفل ساده آماده سازی سریع است، و شام خانواده شگفت آور را می سازد. آن را با یک گوجه فرنگی سالاد و یا قطعه ای سرو کنید، یا برنج یا ماکارونی را به منوی خود اضافه کنید. اگر شما برای یک گروه بزرگتر پخت و پز می کنید، دستور غذا را دو برابر کنید و آن را در یک ظرف پخت 13 تا 9 با 2 اینچ پخت کنید.
من ترشی را با خرده نان های نرم که در پروسسور غذا پالس کرده بود بالا می برم، اما می توان آن را با خرده خرده نان خشک یا خرده پوگا که با کره ذوب شده پر شده بود بالا برد.
برای جلوگیری از آن، لایه ای از اسفناج و مرغ را با سس بپوشانید و سپس ظرف را بپوشانید و تا 24 ساعت سرد کنید. وقتی آماده تهیه آن هستید، کوره را قبل از حرارت دهید، با پودر نان شیرین کباب کنید و پخته شوید!
نکات و تغییرات زیر دستورالعمل برای پیشنهادات، کلید های میانبر و جایگزین های بیشتر را مشاهده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته (10 اونس) اسفناج خرد شده یخ زده، پخته شده
- 5 قاشق غذاخوری کره تقسیم شده
- 3 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره
- 1 قاشق چای خوری
- نمک طعم دار شده
- 1 1/2 فنجان شیر
- 1/2 فنجان تازه پنیر پارمسان
- 1/2 فنجان
- کرم کرم، کرم نور، یا نیم و نیم
- نمک و تازه فلفل سیاه، به مزه
- 2 فنجان مرغ سیب زمینی پخته شده
- 1 فنجان نرم خوب
- پودرهای سوخاری
چگونه آن را بسازیم
- فر را به 350 درجه حرارت دهید. یک کیک پخت 2 قوطی را به آرامی روغن بزنید.
- اسفناج پخته شده را در یک کاندان، اسفناج یا فشار دهید تا از آب خارج شود. اسفناج را در انتهای ظرف پخته تهیه کنید.
- در یک کاناپه متوسط روی حرارت متوسط، ذوب 3 قاشق سوپخوری کره. اضافه کردن آرد و نمک چاشنی به کره و دوش گرفتن با هم زدن. به تدریج شیر را اضافه کنید و آن را به طور مداوم تکان دهید تا ضخیم شود. در پنیر و کرم پارمسان بگذارید. کوک کردن، تکان دادن، تا زمانی که پنیر ذوب شود. طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز. مرغ را به سس اضافه کنید و مخلوط کنید.
- مخلوط مرغ و سس را درون لایه اسفناج در ظرف پخت بریزید.
- ذوب کردن 2 قاشق غذاخوری کره را در مایکروویو و یا در یک کاسه یخ بر روی کف پاش قرار دهید. کره را با خرده خرده نان نرم بریزید. خرده کپسول را بیش از کلوچه بپوشانید.
- پاستوریزه را برای 20 تا 25 دقیقه بپزید، یا تا زمانی که آب لیمو صبحانه بخورید. برای اینکه قهوه ای کمی بیشتر بپزید، قبل از اینکه آن را از اجاق بریزید، گوشتی را به مدت یک دقیقه یا دوبار میل کنید.
نکات و تغییرات
- جایگزین 12 تا 14 اونس از نوارهای پلاستیکی پخته شده مرغ برای مرغ پخته شده (یخ زده باز کنید). مرغ را تاس کنید و با دستور غذا ادامه دهید.
- سوپ 4 تا 6 اونس قارچ بریده شده در یک کره کوچک و اضافه کردن آنها به سس با مرغ.
- جای مرغ با بوقلمون بادام زمینی را برای یک نوشیدنی بوقلمون و اسفناج جایگزین کنید.
- اضافه کردن چند قاشق غذاخوری پیمینیو خرد شده به همراه مرغ برای رنگ و طعم اضافی.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
- مرغ خانگی و بیسکویت
- لازانیای مرغ تند
- مرغ، کلم و پاستا با پنیر
- 14 کاسه مرغ که برای غذا های روزانه مناسب است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 852 |
| چربی کل | 54 گرم |
| چربی های اشباع شده | 25 گرم |
| چربی غیر اشباع | 17 گرم |
| کلسترول | 194 میلی گرم |
| سدیم | 1،604 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 48 گرم |