چگونه یک اسفناج هندوانه را با ماست تهیه کنید

قوام این ترکیب بیش از بعضی از آنها نازک است، اما هنوز یک روش جالب و پرطرفدار برای مصرف دوز سالم میوه و ماست است.

آنچه شما نیاز دارید

در هر 12 اونس خدمت: کالری 158، کالری از چربی 16، کل چربی 1g (سگ 0.5g)، کلسترول 4mg، سدیم 62mg، کربوهیدرات 29.8g، فیبر 1.5g، پروتئین 5.6g

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	97
چربی کل	2 گرم
چربی های اشباع شده	1 گرم
چربی غیر اشباع	1 گرم
کلسترول	8 میلی گرم
سدیم	30 میلی گرم
کربوهیدرات ها	18 گرم
فیبر رژیمی	2 گرم
پروتئین	3 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)