یکی از چالش هایی که امروز در زندگی ام با آن مواجه هستم این است که چگونه اشتهای فرزند 13 ساله من همیشه گرسنه است. من اخیرا کشف کرده ام که توپ های گوشتی در این نقطه قرار دارند. من آنها را دوست داشتنی ماتیک های شاداب خنده دار می نامند زیرا آنها به اندازه کافی آسان هستند که پسرم بتواند خود را انجام دهد، بنابراین می توانم برای یک یا دو شب شام بخرم.
یکی دیگر از دستور العمل گوشت خوک آسان است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند گوشت گوشت خام
- 1/2 فنجان خرده نان (یا غذای ماتز)
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق چای خوری پودر پیاز
- 1 26 اونس / 740 گرم سس گوجه فرنگی
- 1 16 اونس می تواند / 450 گرم سس قره قاط
چگونه آن را بسازیم
1. در یک کاسه گوشت را با تخم مرغ، خرده نان و ادویه جات ترشیجات ترکیب کنید. در یک گلدان، سس ها را ترکیب کنید. قرار دادن بیش از حد حرارت متوسط. برای 5 دقیقه کباب کنید، گاهی اوقات تکان دهید.3. مخلوط گوشت را به اندازه گردو اندازه بزنید. 4. توپ های گوشتی را به دقت بپزید. ظرف را بپوشانید و 40 دقیقه آنرا کم کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 97 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 81 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |