این کیک استیک باعث شام سریع و فوق العاده آسان شلوغ و یا برای یک شام یک تعطیلات ساده برای یک خانواده کوچک خدمت می کند. سس گوجه فرنگی را با سیب زمینی پخته یا پوره سیب زمینی شیرین، همراه با لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سالاد سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 پوند ژامبون میخانه (مرکز برش؛ پخته شده)
- 2 قاشق چای خوری
- خردل زمین
- 1 قاشق چای خوری دیوون
- 1/4 فنجان
- شکر قهوه ای (بسته بندی شده)
- 2 قاشق غذاخوری
- سرکه سیب
چگونه آن را بسازیم
- جوجه گوشتی را پیش گرم کن
- یک تابه پودر کم عمق را با یک فویل بگذارید و یک قفسه را در ظرف قرار دهید. یا یک تابه گوشتی با فویل بنویسید
- سوپ ژامبون را روی دندانه دار کردن در پانل پخت و یا قفسه ی یک قطعه جوجه گوشت قرار دهید.
- در یک کاسه، خردل زمین و خردل دیژون را با شکر قهوه ای و سرکه ترکیب کنید تا صاف کنید.
- مخلوط لعاب بر روی استیک ژامبون را بریزید.
- تخم مرغ را از 3 تا 4 اینچ از منبع گرما بریزید تا لعاب ببلابید و به مدت 4 دقیقه خیس شود.
- با بیش از ترکیب مخلوط خردل، بیش از حد مجددا شستشو دهید برای 3 تا 5 دقیقه دیگر، تا زمانی که قهوه ای مایل به قرمز باشد، مرغ را میل کنید.
ارائه پیشنهادات
این استیک ژامبون را با سیب زمینی پخت و پز یا سیب زمینی شیرین همراه با سبزیجات پخته شده مورد علاقه خود در خانواده و یا یک نوع غذای دریایی سبزیجات سرو کنید. این فلفل دلمه ای سبوس دار انتخاب خوبی است و یا خمیر را با این پودر ذرت پخته شده و پنیر خدمت می کند .
تغییرات
- از شکر یا قهوه قهوه قهوه قهوه ای استفاده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 321 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 111 میلی گرم |
| سدیم | 2000 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 30 گرم |