من اهمیتی نمی دهم که آب و هوا ممکن است در خارج از کشور انجام شود و یا چه فصل ای می تواند باشد، هیچ کس و منظور من هیچ کس نیست، مگر اینکه آنها از بستنی متنفر باشند، قادر خواهند بود که هیچ کدام از شیرینی های سالم کدو تنبل را بگویند! کدو تنبل برای تمام فصل ها عالی است، نه فقط در پاییز. لذت بردن از این دستور العمل ساده فقط با برخی از مواد تشکیل دهنده ساده شما ممکن است همه در فریزر و فریزر خود و یا در قفسه ذخیره سازی خوبی خود را ذخیره کنید شکر .
به طور معمول بیشتر دستور العمل کدو تنبل شما ممکن است در این زمان از سال، شامل پخت. و در حالی که من هم دوست دارم پختن، گاهی اوقات شما وقت ندارید و شما واقعا فقط می خواهید یک درمان سالم که شما می توانید لذت بردن از زمانی که بدون قند است. هنگامی که شما این بستنی خامه ای و لبنیات وانیل را خنک می کنید، بقیه فقط 2 عدد مواد اضافی را می سازند. هنگامی که چیزی از شما میخواهید به نقطه ای برسید، آن را به نقطه ای می رسانید و باعث ایجاد اشتیاق بیشتر به شما نخواهد شد. آن را روزآمد می کند و پر می کند، شما را خوشحال و محتوا می کند و برای میان وعده های بعدی در یخچال یا یخچال جستجو نمی کند.
هنگامی که یک اشتیاق قند وارد می شود و به خصوص اگر شما فقط چند هفته به خوردن شکر آزادید، باید با گزینه های سالم تر آماده شوید تا از وسوسه ها اجتناب کنید. یاد بگیرید چگونه آنها را کنترل کنید و هر روز راحت تر و ساده تر می شود. جوانه های چشایی شما تغییر می کند وقتی که به غذای ناخواسته که ممکن است در اطراف شما باشد را تغییر ندهید.
تا آنجا که اطلاعات مربوط به تغذیه در زیر می توانید این دستور را به 4 وعده به جای 2 تقسیم کنید، به شما کمتری می دهد، اما بعد از آن تمام اعداد در اینجا نصف آن چیزی است که می بینید. بنابراین اگر شما نیاز به کاهش کربوهیدرات خود دارید، این را به 4 وعده تقسیم کنید و کربوهیدرات خالص فقط 4 گرم است. اگر شما نمی توانید پنیر پودر کدو تنبل را پیدا کنید، به راحتی 1/4 قاشق چای خوری چمنی، دارچین، زنجبیل و میخک را استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه
- خدمت: 2
- کالری در هر خدمت: 134
- چربی: 8.8 گرم
- چربی اشباع شده: 8.5 گرم
- کلسترول: 0 میلی گرم
- سدیم 320 میلی گرم
- کربوهیدرات: 10.9 گرم
- فیبر: 2.8 گرم
- شکر: 2.6 گرم
- پروتئین: 2.8 گرم
- کربن خالص: 8.1 گرم
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان خانگی
- بستنی وانیل رایگان لبنی بدون قند
- 1/2 فنجان پوره کدو تنبل
- 1 قاشق چایخوری پودر کدو تنبل
- اختیاری: 1/2 فنجان
- کرم پودر کاکائو (و برخی از تراشه های شکلات شکلات رایگان!)
چگونه آن را بسازیم
- بستنی را به مخلوط کن با بقیه مواد تشکیل دهید.
- مخلوط تا صاف
- طعم و تصمیم بگیرید که آیا شما نیاز به شیرینی دیگر دارید.
- لذت بردن!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 2144 |
| چربی کل | 240 گرم |
| چربی های اشباع شده | 45 گرم |
| چربی غیر اشباع | 92 گرم |
| کلسترول | 67 میلی گرم |
| سدیم | 17 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |