کدو کبابی با گوجه فرنگی گیلاس، رژیم ریحان و موززارلا

گوشت گاو حاوی گوجه فرنگی تازه گیلاس، ریحان و موتزارلا غذای ظریف و ساده است. این ظرف پخته شده سریع و آسان است. احساس رایگان برای جایگزینی حشیش یا ماهیان دریایی برای ماهیگیری.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

کوره را به دمای 425 درجه فارنهایت حرارت دهید.

فیله های کباب را در یک کاسه پخت ماهی یا یک ظرف سفال قرار دهید. ریزش با روغن زیتون و فصل. تکه های گوجه فرنگی ، ریحان و موتزارلا را در بالای برگ قرار دهید. پودر بیش از Parmesan ، منیزیم بیش از روغن زیتون، و پخت در بالای اجاق گاز پیش گرم برای حدود 15 تا 20 دقیقه، تا زمانی که طلایی.

عملکرد: 2 وعده

منبع دستور العمل: روزهای مبارک با سرآشپز برهنه توسط جیمی الیور (Hyperion)
مجددا با مجوز چاپ شد



دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 357
چربی کل 13 گرم
چربی های اشباع شده 4 گرم
چربی غیر اشباع 7 گرم
کلسترول 143 میلی گرم
سدیم 857 میلی گرم
کربوهیدرات ها 4 گرم
فیبر رژیمی 2 گرم
پروتئین 53 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)