برای افرادی که قبلا با چاشنی نعناع روشن و ترد و خام آشنا شده اند، شیرین بودن شیرینی کارامل شده این سبزی دلپذیر، یک کشف لذتبخش خواهد بود. این خوشمزه به تنهایی است، اما در صورت تمایل به اضافه کردن برخی از سبزیجات تازه هنگامی که شما آن را خدمت می کنید و یا شربت سرکه بلوزیک را به ارمغان می آورد حتی بیشتر از شیرین طبیعی خود را.
شما همچنین می توانید ببینید که چگونه سبزیجات روغنی .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند
- کلم بروکلی (حدود 2 لامپ)
- 2 قاشق چای خوری روغن زیتون
- نمک دریایی
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته در حالت ایده آل 375 درجه درجه حرارت عالی است، اما اگر شما چیز دیگری را پخت و پز کنید، در هر کجا در محدوده 350 تا 425 کار درست خواهد بود.
- در حالی که گرما را گرم می کند، کلوچه ها را تمیز کنید: ساقه ها را قطع کنید و لامپ ها را به آرامی پوست کنید. پوست برنزه کرفس نسبتا سخت و فیبری است، پس مطمئن شوید که تمام آن را برای به دست آوردن ملایم، گوشت سفید خامه ای از بین ببرید. کلوچه های پوستی را به قاچ ها یا تکه ها بریزید. آنها را در یک کاسه قهوه یا بر روی یک قطعه فویل آلومینیومی قرار دهید. با روغن زیتون ریزش کنید و روی کره خرما بزنید. با نمک پودر شده و در فر قرار دهید.
- کوک تا زمانی که کرفس نازک است، با مقدار زیادی قهوه ای جالب در لبه ها، حدود 30 دقیقه. خدمت گرم یا گرم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 289 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 77 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |