این یک سالاد کلاسیک جنوبی است و این نسخه اولیه است. پرتقال نئون شیرین و با نارگیل خدمت می کنند. بسیاری از مردم میشل میناتو را به سالاد اضافه می کنند و میوه های دیگر نیز می توانند اضافه شوند. سعی کنید آن را با قطعات سیب، موز تقسیم شده یا هلو. برخی از انگورها یا انواع توت ها را با قارچ بریزید و آن را با پشته های تند پخته کنید.
همچنین مشاهده کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 4 پرتقال بزرگ ناف
- 6 قاشق غذاخوری قند (شیرینی)
- 1 1/3 فنجان نارگیل (رنده شده، تازه) یا 1 قاشق سوپخوری / 3 1/2 اونس. نارگیل (پوسته پوسته شده)
- 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال
چگونه آن را بسازیم
- پرتقال را پاک کنید، مراقب باشید که تمام غشای سفید بیرونی را حذف کنید. برش ها را به صورت برش های نازک تقسیم کنید، حدود 1/8 اینچ ضخامت دارد.
- لایه یک سوم از قطعات در یک کاسه خدمت. با 2 قاشق غذاخوری شکر قنادی، سپس با 1/3 فنجان نارگیل و 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال پودر کنید. دوبار لایه ها را تکرار کنید.
- یک ساعت برای یخچال بگذارید.
6 وعده می دهد
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 130 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 4 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |