آشپزخانه خود را با عطر این کلوچه موز شیرین پر کنید. لذت بردن از آنها را ساده یا اضافه کردن در برخی از کشمش و یا مقدار اضافی از تراشه های کوچک شکلات برای درمان محرک.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان آرد (همه منظوره)
- 3/4 فنجان شکر
- 2 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
- 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین
- کمی نمک
- 1/2 قاشق چایخوری دارچین
- 1/8 قاشق چایخوری جوز هندی
- 1/4 فنجان روغن کانولا
- شیر 2/3 فنجان (غیر چرب)
- 1 تخم مرغ (به شدت مورد ضرب و شتم)
- 1 قاشق چایخوری. وانیل
- 2 موز کوچک رسیده (پشم)
- اختیاری به تکه تکه: 1/2 فنجان کشمش، 1/3 فنجان شکلات کوچک شکلات
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه فارنهایت برسانید. یک کاسه کیک 12 فنجانی با اسپری پخت و پز یا فنجان کاغذی بپوشانید.
- در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر، پودر پودر ، نوشابه ، نمک، دارچین و ماکارونی را با هم مخلوط کنید. در مرکزش خوب بسازید.
- در یک کاسه متوسط، شیر، تخم مرغ، وانیل را با هم مخلوط کنید. مواد مخدر را اضافه کنید تا مخلوط را خشک کنید، سپس موز خرد شود. تا زمانی که فقط ترکیب شود، با یک قاشق چوبی مخلوط کنید.
- فنجان چاشنی ها را دو سوم پر کنید پخت برای 18 تا 22 دقیقه.
کلم بروکلی : کالری 190، کالری از چربی 47، کل چربی 5/1g (سدیم 0.4g)، کلسترول 18mg، سدیم 170mg، کربوهیدرات 32.4g، فیبر 1g، پروتئین 3.3g
با کشمش: کالری 212، کالری های چربی 47، کل چربی 5/1 گرم (سدیم 0.4 گرم)، کلسترول 18 میلی گرم، سدیم 171 میلی گرم، کربوهیدرات 37.8 گرم، فیبر 1.3 گرم، پروتئین 3.5 گرم
با چیپسهای کوچک شکلات: کالری 223، کالری از چربی 63، کل چربی 6.8g (2.2g سدیم)، کلسترول 19mg، سدیم 170mg، کربوهیدرات 36.4g، فیبر 1.4g، پروتئین 3.5g
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 208 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 19 میلی گرم |
| سدیم | 291 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |