این گوشت خوک سبز گوجه فرنگی یک راه آسان برای لذت بردن از گوجه فرنگی های گوشتی و خوشمزه است.
این یک ظرف پخته آسان با پنیر پارمسان و خرده نان بین لایه است. با هر وعده غذا به عنوان ظرف جانبی سرو کنید. این ظرف با ماهی، مرغ سرخ شده یا استیک است.
آنچه شما نیاز دارید
- 7 تا 8 گوجه فرنگی بزرگ سبز
- 2/3 فنجان تازه پنیر پارمسان
- 1 1/3 فنجان خرده نان خشک خوب
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 قاشق سوپخوری تازه جعفری خرد شده
- 3 قاشق غذاخوری کره، برش به قطعات کوچک
چگونه آن را بسازیم
- اجاق برقی به 350 درجه می رسد. کره یک ظرف پخت 2 قوطی یا اسپری با اسپری پخت نانسیتی
- گوجه فرنگی را بریزید و به ضخامت حدود 1 / 2- تا 3/4 اینچ بریزید.
- ترکیب پنیر پارمسان، خرده نان، نمک، فلفل و جعفری را ترکیب کنید.
- نیمی از گوجه فرنگی را در ظرف پخت کنید. نیمی از مخلوط Parmesan را روی گوجه فرنگی بپاشید. بالا با تکه های گوجه فرنگی باقی مانده و با مخلوط باقی مانده پارمسان مخلوط کنید.
- به طور مساوی با کره داده شود.
- پخت برای 45 تا 55 دقیقه، تا زمانی که گوجه فرنگی مناقصه داشته باشد، و نیشکر قهوه ای و شکوفایی است.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
پیتزا سبز گوجه فرنگی
سوپ گوجه فرنگی سبز با کشور حمام
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 147 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 17 میلی گرم |
| سدیم | 265 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |