این رایحه ساده سریع و طعم دار است، و این یک انتخاب عالی برای یک شام روز شلوغ است. من چیلی را با ذرت می خواهم، و من فقط در این فریزر به نوعی غذا سریع غذا می دهم. اگر این کار را نکنید، کلوچه های ذرت را می توانید در حدود 25 دقیقه آماده کنید، شروع به کار کنید.
علاوه بر مضحک بودن آسان، این Chili کاملا آسان است برای تغییر و یا اضافه کردن مواد تشکیل دهنده را با توجه به سلیقه شما. اگر خانواده شما پیاز را دوست ندارد، آنها را ترک کنید. اگر آنها لوبیای کوچک تر را ترجیح می دهند، به جای لوبیا از لوبیا پینتو یا لوبیای دریایی استفاده کنید. لوبیا سیاه در این شکلات نیز عالی هستند.
نگاهی به راهنمایی ها و تنوع افزونه های طعم بیشتری و ایده های خدمت رسانی.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند گوشت گاو بریزید
- 1/2 فنجان پیاز (خرد شده)
- 14.5 اونس گوجه فرنگی (1 قاشق غذا خوری)
- 8 اونس سس گوجه فرنگی (1 می توانید)
- 1 1/2 تا 2 فنجان لوبیای کره ای (پخته شده، یا 1 15 اونس می تواند تخلیه شود)
- 2 قاشق چای خوری
- پودر فلفل قرمز
- نمک و فلفل سیاه به مزه
- اختیاری: پنیر چدار (یا پنیر چردر جک)
چگونه آن را بسازیم
1. اسپری یک اسفنج بزرگ با اسپری پخت و پز نانسیتیک و آن را بیش از حد متوسط گرم کنید. گوشت گاو زمین و پیاز خرد شده را اضافه کنید.
2. کوک کردن، تکان دادن و شکستن گوشت گاو، تا زمانی که پیاز شفاف است و گوشت گاو دیگر صورتی نیست.
3. اضافه کردن گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، لوبیای خشک شده و پودر چیپس؛ مخلوط کنید. طعم و اضافه کردن نمک و تازه فلفل سیاه به مزه. بیا تا بجوشانیم
4.Cover، گرما را به کمترین حد می رساند، و chili را برای 20 دقیقه بجوشانید.
5. سرو کوهی با پنیر چدار دمیده شده یا جک جادوئی یا فلفل جگر ترکیب کنید، یا با یک قاشق غذاخوری از خامه ترش کنید و با پیاز سبز یا سیب زمینی خرد شده پاشید.
با گله های ذرت یا شیرینی ها سرو کنید.
نکات و تغییرات
- فلفل سبز یا قرمز را به اسکلت همراه با گوشت گاو و پیاز زمین اضافه کنید.
- درست قبل از اینکه گوشت گاو بریزید، 1 تا 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده اضافه کنید. چند دقیقه قبل از اضافه کردن مواد باقی مانده، سوت را بخورید. یا اضافه کردن 1/2 تا 1 قاشق چای خوری پودر سیر به chili همراه با پودر chili.
- برای گرمای اضافی، چند قاشق چای خوری فلفل دلمه زده شده، بلولاو یا یکی دیگر از چیپس های گرم را اضافه کنید. یا، حدود 1/2 قاشق چای خوری فلفل کایین یا فلفل قرمز فلفل قرمز را اضافه کنید.
- دستور غذا را دو یا سه بار مصرف کنید و چیلی را همراه با یک مهمانی دمپایی و یا potluck همراه کنید. آن را از اجاق آهسته خنک کن.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 398 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 67 میلی گرم |
| سدیم | 107 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 43 گرم |
| فیبر رژیمی | 13 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |