روز دیگر من به همه شما در مورد تمایلات تاسف انگیز شما به عنوان یک صبحانه تنبل تن دادم. در بدترین حالت، من مسئولیت خوردن غلات را به طور مستقیم از جعبه بدون نیاز به گرفتن یک کاسه و یا حتی شیر بر روی بالا. معمولا، هرچند، من می توانم حداقل انرژی را جمع کنم تا یک کاسه غلات درست کنم یا حداقل یک کاسه کره ای را روی یک صفحه بگذارم. با این حال هنوز خیلی ناراحت کننده است.
اما من به حالت های دوره ای می رسم که در آن من تصمیم می گیرم تا بهتر عمل کنم و اتفاق می افتد که در حال حاضر عمیق در انجام حالت بهتر هستم. این ممکن نیست آخرین اوم ... خوب، احتمالا خیلی زیاد هست که نمیتونه اونو ادامه بده. اما من از آن لذت بردن برای در حال حاضر و چیزهای دوست داشتنی در مورد این گزینه صبحانه خاص است که آن را به عنوان غذای عالی بعد از ظهر و احتمالا حتی یک دسر دو برابر است.
سال گذشته، من در تظاهرات آشپزی محلی خود در بازار کشاورزان محلی مشغول انجام تظاهرات بودم و مدیر بازار از من پرسید آیا می توانم چیزی را که سالم است، اما هنوز برای بچه ها تجدید نظر کنم. در آن زمان آنها دستور العمل های کلم را انجام دادند و این دقیقا یک ضربه بزرگ با اعضای جوان جامعه نبود. خوب، چالش قبول شد
من به اصطبل فروشندگان حمله کردم و سیب های ترد، عسل محلی، کره تازه، پنیر تیز، ادویه جات ترشی جات و نان نان کامل را گرفتم. چیزی که من ایجاد کردم یک سیب بود که در آن سیب ها در کره، عسل و ادویه جات ترشی جات، با پنیر تیز پنیر خرد شده و با نان تست شده به جای کیک پنیر خدمت کردند. بچه ها آن را بالا بردند و بزرگسالان نیز چنین کردند. و پر کردن خود را برای بسیاری از برنامه های مختلف به من دستور داد.
این یک صبحانه عالی زمانی که به ماکولا غلیظ، غنی از پروتئین غنی شده تبدیل شده است. و این خیلی شگفت انگیز است که بر روی بستنی وانیل خرد شده است، گرچه شاید صبحانه نداشته باشد. در هر صورت، این فوق العاده است. لذت بردن!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 سیب کوچک خوردن (طلایی خوشمزه، قرمز خوشمزه، عسل و یا مورد علاقه شما)
- 1 قاشق غذا خوری کره unsalted
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1/4 قاشق چایخوری
- هل
- 1/4 قاشق چایخوری
- دارچین
- کمی نمک
- 1 فنجان
- ماست ساده یونانی ساده
چگونه آن را بسازیم
شما می توانید سیب را پوست کنید و یا فقط آن را شستشو به عنوان شما را ترجیح می دهند. هسته و تاس سیب. ذوب کردن کره را در یک کاسه یا پودر آهن و اضافه کردن سیب زمینی سرخ شده. عسل، قلم، دارچین و نمک را با هم مخلوط کنید. طرز تهیه قهوه متوسط، به مدت 5 تا 10 دقیقه و یا تا زمانی که سیب ها به اندازه کافی مناسبی برای شما نباشد، اغلب با هم مخلوط می شوند.
از گرما خارج شوید و به ماست سبک یونانی تبدیل شوید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 444 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 62 میلی گرم |
| سدیم | 416 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 63 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |